Как разогнать обмен веществ быстро и просто!
Я думаю вы все прекрасно знаете, что же такое обмен веществ поэтому я не буду углубляться в эту тему. Под метаболизмом подразумевают оборот энергии, Её затраты при основном обмене — это калории, которые уходят на поддержание температуры тела, работу сердца, почек, лёгких, нервной системы. Факторы метаболизма, которые не поддаются коррекции, называют статическими: это наследственность, пол, тип телосложения, возраст. Однако есть условия, на которые можно повлиять. К таким динамическим параметрам относятся масса тела, психоэмоциональное состояние, организация рациона, уровень выработки гормонов, физические нагрузки. От взаимодействия, всего перечисленного и зависит скорость обмена. Если правильно корректировать факторы второй группы, можно в некоторой степени ускорить или замедлить метаболизм. Результат будет зависеть от особенностей генетики и устойчивости всей системы обмена.
Можно ли самостоятельно изменить скорость метаболизма
Хочу сказать сразу что этот способ не гарантирует вам 100% успех. Все мы разные, у нас разный организм, гены, условия жизни. Если вы понимаете, что что-то в вашем организме не так, есть серьезные проблемы, то обратитесь к специалистам: врачам и диетологам.
И так в чем же всё-таки секрет.
Первый способ «американские горки» в нем необходимо довольно четко считать калории, будьте внимательны к этому.
Суть в том, чтобы менять количество калорий каждый день то увеличивая, то уменьшая их. Пример: каждый день добавляем по 100кк в течение пяти дней. Затем возвращаемся к калоражу первого дня и добавляем по 150кк. и так далее.
1день-400
2день-500
3день-600
4день-700
5день-800
6день-500
7день-650
8день-800
9день-950
10день-1100
11день-500
12 день-700
…
3-4 круга
Второй способ работает не на всех. Есть каждые 3-4 часа маленькими порциями. Реально маленькими, а не пол бочки. Порция должна умещаться в ладошки. Это может быть горсть ягод, яблоко, салат, курица, яйца. Не забывайте пить много воды хотя бы 2л. Питаться так необходимо примерно 3 недели. Советую есть продукты богатые клетчаткой, она дает чувство сытости и улучшает работу кишечника. Наполните рацион белками и снизьте потребление сахара и соли.
У вас все получится, удачи.