Как научиться быть наедине с собой

Большинство из нас боится одиночества. Ученые провели эксперимент, в рамках которого предлагали людям выбор: получить удар током или побыть наедине со своими мыслями в течение 15 минут☝️ Вы не поверите, но многие предпочли первый вариант. Однако, есть и хорошие новости: умение спокойно переносить изоляцию — навык, который, как и любой другой, можно улучшить с практикой🙌 Независимо от того, соблюдаете ли вы режим самоизоляции самостоятельно или под принуждением, вы наверняка хоть на секунду испытали панику при мысли о том, что останетесь отрезанным от своих друзей на недели или даже месяцы🙈 Когда мы всё-таки оказываемся одни, нас атакуют самые разнообразные соблазны. Развлечения всегда на расстоянии одного клика😌 Избежать встречи со своим внутренним миром никогда не было так легко. Кто захочет предаваться унынию и скуке, если можно написать другу, посмотреть сериал на, или позвонить кому-нибудь? Именно технологии обычно предлагают в качестве лекарства от одиночества. И мы не собираемся отрицать их пользу, ведь одиночество причиняет не только душевные, но и физические страдания😔 Чтобы научиться быть наедине с собой, нужно, прежде всего, открыться этому опыту, а не спешить отвлечься. Нужно превратить одиночество в плодотворную практику, которая поможет понять, кто вы есть и куда двигаться дальше👍 Мэтью Боукер говорит нечто похожее в своем «Справочнике по одиночеству». Он отмечает, что умение быть наедине с собой подразумевает «способность к значимым внутренним переживаниям»🙌 Еще один ключ к умению оставаться наедине с собой, по словам психологов, — это четкая цель🤗 Стив Коул из Калифорнийского университета обнаружил, что люди легче переносят уединение, сосредоточиваясь не на преодолении одиночества, а на цели😊 Одиночество может принести огромную пользу, но если воспользоваться им неумело, оно также может быть опасно🙈 Поэтому психологи, как правило, рекомендуют действовать осторожно. Если одиночество вас пугает, лучше начинать с коротких отрезков времени и постепенно увеличивать «дозу»🙃 А Вы комфортнее себя чувствуете когда находитесь в одиночестве или в компании знакомых? #жить #проектжить