Как однажды сказал Гиппократ: «Мы есть то, что мы едим». И он оказался прав.
Питание играет важную роль в нашей жизни. От того, что мы едим зависит не только наше здоровье, самочувствие и фигура, но и состояние наших волос и ногтей, а также кожи. Давайте разберемся подробнее в том, как то что мы едим отражается на нашем лице и в частности, что нужно есть чтобы поддерживать хорошее состояние сухой кожи.
3 важных правила питания для сухой кожи:
- 5-6 разовое питание небольшими порциями (фундаментальная основа правильного питания для поддержания высокого уровня обмена веществ)
- Поддержание водного баланса. Необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в день (чай / кофе / соки и прочее не считается, так как иные напитки дают обратный эффект, то есть обезвоживание)
- Исключить или снизить количество сахара в рационе, (считается не только сам сахар в чистом виде, но и варенье, джемы, пирожные, торты и прочее) так как он препятствует выработке коллагена и эластина, что в свою очередь приводит к потери тонуса и эластичности кожи, а также появлению мелких морщинок.
Продукты помощники для сухой кожи:
- Продукты с высоким содержанием белка (мясо, рыба, яйца, сыр, творог, бобовые, гречка)
- Витамин А (морковь, тыква, брокколи, персики, дыня, рыбий жир, печень трески, молоко, яйца, сливочное масле)
- Витамин Е (растительные масла, орехи, семена, шпинат, брокколи, авокадо, спаржа, рыба, помидоры, киви, малина, персики, нектарины, абрикосы)
- Витамин С (квашенная капуста, цитрусовые, шиповник, красный перец, черная смородина, петрушка, яблоки, облепиха, брокколи, брюссельская капуста, киви, рябина красная)
- Витамины группы В (морепродукты, мясо, птица, субпродукты, молочка, зелень, бобовые)
- Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) Омега-3 и Омега-6 (рыба и морепродукты, рыбий жир, зеленые овощи, семена льна, бобовые)
Придерживаясь этих простых правил и увеличив количество продуктов "помощников" в рационе в сочетании с подходящим вам уходом уже через пару недель вы сможете наблюдать положительные изменения на своем лице в виде появившегося тонуса, подтянутости и увлажненности кожи.
Подписывайтесь на канал и ставьте нравится, чтобы не пропустить новые статьи.