Тихий убийца – именно так называют повышенное давление, именно про это сегодня я вам расскажу в статье. Гипертензия, она же гипертония не обладает ярко выраженные симптомы, но имеет повышенный риск быстрого развития опасных сердечно-сосудистых нарушений и инсульта в том числе.
Для вашего понимания я не просто ознакомился с материалом, опубликованным в интернете и написал статью, а я именно «прошаренный» гипертоник со стажем. В свои 24 года у меня подтвержденная гипертония 2 степени. К слову о степенях: их в медицинском мире четыре.
Со своей 2 степенью я живу, как обычный человек, бывают конечно моменты дискомфорта, но только в тех случаях, если допустим я не выпил с утра или на ночь таблетку.(мне назначали разные лекарства, но подошёл по всем параметрах только «Периндоприл» в дозировке 4МГ)
Если вам будет интересно о степенях и в целом о гипертонии, напишите в комментариях, я подготовлю материал со своим кардиологом, который является доктором наук, и распишу как всё происходит с точки медицины, но более человеческими словами.
Немного отклонившись от статьи, продолжим!
Как же всё-таки снизить давление в простых домашних условиях.
Конечно, если у вас это происходит регулярно, то вам необходимо в срочном порядке обратиться к своему терапевту для сдачи анализов, и дальнейшей встречи с кардиологом, но если до этого дело у вас, слава богу не дошло, то вот вам несколько самых простых способов, которые помогут снизить давление.
1.Начните глубже дышать
«Дышите, не дышите» - любой сталкивался с этой фразой, когда вас слушали у терапевта или у педиатра ещё в детском возрасте. Глубоко вдыхайте делая про себя отсчёт до 5 , и выдыхайте так же посчитав до 5. Не надо путать счёт с чтением на скорости в школе, тут торопится не нужно, а то успеете. В это время лучше расслабиться, принять удобную позу и начинать отсчёт.
Это не народный придуманный способ, это проверено исследованиями учёных, а не выдумками тёти Зины с соседнего подъезда. Именно правильное глубоко дыхание – это самый успешный и эффективный способ снизить артериальное давление (я как человек, который иногда получает «большой заряд артериального давления» уже убедился в простоте и эффективности этого способа)
Буквально за 2-5 минут ваше давление придёт в норму, так как увеличится приток крови к абсолютно всем тканям вашего тело, в том числе и к конечностям.
2.Сделать горячую «ванночку»
Нет, ванночку – это не уменьшительно-ласкательное слово для ванны. Тут конечно, как с первым вариантом не получится сделать в любом месте и в любое время. Суть способа набрать в тазик воду 40-50 °с и приткнуть туда либо свои ноги, либо руки минут на 10-15. Руки я никогда не пихал в тазик, а вот ноги пробовал несколько раз. Горячая вода расширяет насильным способом сосуды в конечностях, к ним поступает добровольно-принудительно кровь и артериальное давление понижается.
На улице как вы понимаете такой вариант не очень, если у вас в рюкзаке нет термоса с тазиком конечно же, хотя что только люди не носят в рюкзаках, если хотите, напишу про это отдельную статью, дружно посмеёмся)
3. Холодный поток воды и ваши руки
Тут уже конечно попроще, чем со вторым вариантом, если вы в каком-либо заведении, ну или в принципе любом месте, где есть кран с водой холодной (в основном мне везде встречается из кранов холодная вода)). Вода должны быть прохладная, а не бежать по трубам с таявших ледников Арктики, тоже всё элементарно – берёте свои две руки и держите под струёй воды, она в своё время снизит частоту сердечных сокращений и давление начнёт снижаться.
4. Чай тёплый + мята
Нужно заварить щепоть мятных листьев минут на 10, чтобы питьё остыло и выпить мелкими глотками. Не имею в виду пакетированный чай из Магнита или ближайшей Пятёрки. Именно листья мяты. У меня всегда есть в холодильнике пакет со свежей мятой, но только пьёт его жена, если у меня скачет давление, я пью таблетки, хотя знаю все эти методы. Да, молодой олень. Но об этом в других статьях.
5. Компресс с яблочным уксусом
Не хотел изначально сюда впихивать этот метод, но потом подумал, а вдруг именно у вас есть дома яблочный уксус и у вас получится это сделать. ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС, не путайте, вы же зубы зубной пастой чистите, а не горчицей? Хотя в 21 веке я уже ничему не удивлюсь…
Тут тоже просто – берём марлю, если вы не знаете что это, пойдите спросите у родственников постарше, на случай если нету марли обойдёмся бинтами, но такое себе удовольствие. Смачиваем вашу ткань в яблочном уксусе и прикладываем к ступням на 15 минут. Хоть это и старый народный способ, но в его эффективности есть некоторые подтверждения. Факт, что в яблочном уксусе есть вещества, которые снижают давление (на крысах проверяли), исследования ещё не окончены учёными, но можете посоветовать этот способ своему коллеге по работе допустим, который постоянно ходит к начальству с докладами о том, что говорят о нём сотрудники) Понял тот, кто понял и да, у меня фамилия не известного боксёра, просто я пытаюсь вам писать статьи на понятном языке, ЧЕЛОВЕЧЯЧИМ, потому, что когда я сталкивался с некоторыми проблемами и писали медицинскими терминами, у меня просто сдавали нервы и трёхэтажный мат вил в воздухе моего дома. Ладно, погнали дальше, остался один способ и все свободны.
6.Валерьянка
О, да ты капитан очевидность напишите многие, ну и что? Я же обещал эффективные способы, а чем вам валерьяна не нравиться. Имейте дома пузырь валерьянки и пузырёк валерьянки, так как это мощное успокоительное, которое поможет в большей вероятности справится организму вашему со стрессом. Сердечко успокоится, будет биться спокойнее, артериальное давление снизится. Главное не пейте пузырёк полный сразу, а то будет печально. Обратил внимание, что некоторые бабушки в автобусе какие-то колёса постоянно употребляют, потом узнал, что валерьянка ещё и в таблетках бывает, но немного попозже начинает действовать, нежели капли.
Если интересно, могу в следующей статье описать, как надолго понизить давление без лекарств, так как нужно уделить время ребёнку и жене, я же тоже человек.
Желаю вам никогда не встречаться с тихим убийцей и рекомендую постоянно следить за своим здоровьем! Будьте здоровы и счастливы, встретимся в следующей статье! Если вам нравится/не нравится, как я пишу у вас для этого есть комментарии, я всегда рад обратной связи, так как я тут человек новый и пытаюсь разобраться на все 100%
Удачи!