Листаешь ленту, а там они. Улыбчивые мамы с идеальными укладками, а ты сегодня расчесалась только в десятом часу. Воспитанные дети, возвращающиеся с урока японского языка прямиком на тренировку по конкуру, а твой ребенок размазывает слайм по кошке. В Инстаграме даже коты и собаки выглядят успешными.
Если от просмотра ленты вам становится грустно, обидно, завидно или вас начинает терзать чувство вины, поздравляем! Вы-нормальный человек и ваш мозг реагирует на внешние раздражители так, как его научила эволюция.
Социальные сети заставляют человека чувствовать себя несчастным-этот факт подтвержден несколькими авторитетными исследованиями психологов.
Вот смотрите:
- Наше восприятие ориентировано на поиск негатива. Если мы видим, что у кого-то выше бисквит или воспитаннее хомяк, то автоматически фокусируемся именно на этом, проигрышном для нас аспекте. Благодаря концентрации на негативе, человечество совершенствовалось на протяжении веков, но именно оно делает несчастным отдельно взятого человека из трех миллиардов пользователей соцсетей.
- Человек реагирует на внешние раздражители эмоционально, а не рационально. За доли мгновения, когда мы видим картинку «успешного успеха», мы успеваем вступить в воображаемое состязание, проиграть его и почувствовать себя плохо. Это «плохо»-реакция эмоциональная. Потом на помощь приходит логика, мы можем осмыслить, насколько бессмысленным было сравнение, но мы уже испытали неприятные эмоции, а возврату и обмену она не принадлежит.
- Усугубляет ситуацию зависимости от соцсетей. Социальные «поглаживания»-лайки, комментарии и реакции стимулируют у человека выработку дофамина, мозг «подсаживается» на активность в соцсетях.
Как сделать пользование соцсетями экологичным?
- Проведите чистку ленты! Это базовый принцип информационной гигиены, который поможет снизить уровень стресса.
- Безжалостно удалите все, что вас злит, раздражает или вызывает зависть.
- Окружите себя ресурсными контактами. Реальные и виртуальные друзья, вдохновляющие паблики, сообщества единомышленников улучшают эмоциональный фон и положительно влияют на настроение.
- Постарайтесь понять причину ваших эмоций. Наблюдение за собственными негативными реакциями может дать почву для ценных размышлений. Возможно вас так раздражает чье-то фото из спортзала потому, что вы сами давно хотели заняться спортом. Честный анализ своих чувств-это зрелое поведение, которое помогает избавиться от внутреннего раздрая, когда тебе плохо, а почему-не ясно.
У вас бывает, что настроение портится из-за соцсетей?