"Тестостерон"
Тестостерон-основной мужской половой гормон, андроген. Тестостерон влияет на работу сердца, на циркуляции крови, на мышечное развитие и многие другие процессы.
Главное, не бросать весь процесс, иначе результата не будет.
Сегодня мы разберём простейшие действия, которые повысят ваш Тестостерон.
1.Нужно высыпаться.
Это главная задача.
Которая часто всеми забывается.
Не надо сидеть до самой ночи в телефоне, а наоборот, за час до сна отложить телефон. И не спать с телефоном в обнимку, а отложить его на тумбочку.Ато бывают случаи перенервничал недоспал и всё, тестостерон на минимальной границе.
2.Правильное питание.
Чтобы тестостерон развивался, нужно правильно питаться.
Надо забыть про фрукты. Нужно на завтрак есть каши, можно гречу и огурец. Это обеспечит вам сильный прирост тестостерона.
В день нужно есть 200-300 грамм капусты(свежей). Она будет закреплять уровень тестостерона.Она рекордсмен по витамину C.
Советую есть творог со злаками.
Забываем про суп и тушёные овощи, т.к. овощи теряют 60% витаминов при варке и тушении.
Каждый день едим рыбий жир. Он самый главный катализатор тестостерона.
Мой рацион
На завтрак берём геркулесовую крупу, около половины тарелки,чай (не кофе), и завтракаем.Это будет питательно и полезно для похудения и тестостерона.
3.Что включаем в рацион питания
Нежирное мясо, грудка курицы или не очень жирная свинина. Я вот помню что ел мало мясо и это сказалось на спаде тестостерона. Так что едим животные жиры.
Вывод:
Этот способ реально действует, он проверен мною год назад. Так что пользуйтесь. Как только вы попробуете этот способ, вы сразу же почувствуете новые силы в себе и мышечная масса будет вас радовать.
Если вам понравился такой способ или вы хотите, чтобы я поставил вам рацион для похудения, подписывайтесь на канал, через день по вашей активности напишу.