Предлагаем три варианта, как быстро похудеть за неделю (а то меньше). Первый способ – как худеют артисты. Второй – недельный рацион, подсмотренный у французов (будет вкусно). Третья диета рассчитана на 10 дней, единственная, в которой есть шоколад.
Как худеют артисты
Эта диета популярна у артистов, особенно танцоров и балерин. Тем, кто работает, лучше начинать в среду или четверг, потому что в последний день придется выпить бутылку вина. В остальном диета простая.
Первый день
Пить на протяжении всего дня томатный сок и есть вареный рис. Все употреблять без сахара и соли. Хотя бы потому, что соль задерживает вывод воды из организма.
Второй день
Есть творог и пить кефир в неограниченном количестве. Как голод пришел, так и к холодильнику!
Третий день
Начать с чая и пить его весь день до вечера. Есть вареное мясо. Чай лучше зеленый – его даже приятнее пить без сахара.
Четвертый день
В течение дня выпить бутылку сухого красного вина 0,7 л. Заедать сыром. Воду пить не рекомендуется.
Диетический и вкусный вегетарианский лайт-обед: суп, хлебушек и десерт.
Французская вкусная диета на 7 дней
Французы придумали свой способ, как быстро похудеть. Кто бы сомневался: в их диете есть сыр. А вот вино в этот раз - это уже вольности.
Понедельник
Завтрак. Яйцо вкрутую или ломтик постной ветчины, фруктовой йогурт, чай или кофе с сахарозаменителем.
Обед. Овощной салат. Включаем: помидор, огурец, листья салата, зеленый лук, петрушка. Заправить растительным маслом и соком лимона. На второе тушеная свекла с морковью и черносливом. Яблочный сок.
Ужин. Отварное куриное мясо (100 г), ломтик сыра (50 г), стакан обезжиренного кефира.
Вторник
Завтрак. Апельсин, 2 кусочка хлеба с отрубями, чай.
Обед. Салат из отварных креветок (100 г), заправленный майонезом и посыпанный укропом. Отварная телятина (80-100 г) или говядина, йогурт без наполнителя.
Ужин. Отварная цветная капуста (150 г) с соевым соусом, картофелина в мундире, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем.
Среда
Завтрак. Ломтик постной ветчины, полпачки обезжиренного творога, чай или кофе.
Обед. Салат из отварных шампиньонов (100 г), заправленный оливковым маслом, соком лимона и посыпанный зеленым луком. Отварная картофелина с тушеной капустой, два киви.
Ужин. Тушеная рыба (100 г), йогурт без наполнителя, стакан обезжиренного кефира.
Четверг
Завтрак. Мюсли (25 г) с томатным соком, банан, кофе.
Обед. Яйцо вкрутую, обжаренное с луком филе окуня (100 г).
Ужин. Салат из свежих овощей с растительным маслом, тушеная фасоль с петрушкой, отварная картофелина. Кусок хлеба с отрубями. Чай.
Пятница
Завтрак. Йогурт без наполнителя, яйцо в мешочек, чай.
Обед. Отварная свекла (100 г) с оливковым маслом, отварной рис (100 г) с соевым соусом или кетчупом, томатный сок.
Ужин. Обезжиренный творог (100 г), ломтик сыра (50 г), йогурт без наполнителя, стакан теплого молока.
Суббота
Завтрак. Кукурузные хлопья (25 г) с молоком, йогурт без наполнителя, кофе.
Обед. Яйцо вкрутую, тушеная говяжья печень (150 г), йогурт без наполнителя.
Ужин. Салат из краснокочанной капусты с оливковым маслом и зеленью петрушки, кусок хлеба с отрубями, два киви, чай.
Воскресенье
Завтрак. Яйцо вкрутую, ломтик сыра (100 г), чай или кофе.
Обед. Салат из свежей капусты и моркови с растительным маслом и соком лимона, жареные шампиньоны (100 г) с отварным рисом (100 г), апельсиновый сок.
Ужин. Крабовые палочки (50 г), политые лимонным соком, тушеная говяжья печень (150 г). Стакан теплого молока.
Между обедом и ужином, чтобы утолить чувство голода и не испортить дело обильными перекусами, можно делать так. Выпить стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона.
Быстрая диета: худеем за три дня. Просто, но однообразно.
Как быстро похудеть за 10 дней
Дни 1 и 2. Отварить куриную грудку и есть, немного подсолив, когда проголодались.
Дни 3 и 4. Есть фрукты, кроме манго, авокадо и бананов. Лучше предпочесть яблоки, цитрусовые, ананасы, киви. Винограда можно не более 400 г.
Дни 5 и 6. Отварная рыба – минтай, горбуша, скумбрия.
Дни 7 и 8. Есть сырые и отварные овощи, кроме картофеля.
Дни 9 и 10. В течение дня съесть 500 г творога обезжиренного, 500 г овощей, 500 г фруктов.
Во все дни можно пить низкокалорийные напитки: чай, кофе без сахара и молока, минеральную воду.
Оказывается, в теме "Как быстро похудеть" может фигурировать... сладкое. В 10-дневной диете каждый день рекомендуется употреблять два квадратика шоколада!
