Сколько людей, столько и мнение про диеты. Правда, самая простая и емкая диета придумана известной балериной Майей Плисецкой. Она состоит всего из двух слов: «Не жрать!» Среди способов не потолстеть (или похудеть) есть диета по знаку зодиака. Вот ее основные положения.
ОВЕН
Жесткие ограничения в еде вовсе вам не нужны. Разработайте собственный рацион, основанный на продуктах, которые вам нравятся. Единственное – убедитесь, что потребляете не больше, чем 1250-1500 ккал в день. Продукты можно также выбрать из тех, что рекомендует диета по знаку зодиака Рыб (ниже). И все-таки выбирайте продукты с низким содержанием сахара и жиров.
ТЕЛЕЦ
Ваше слабое звено: любовь к сладкому, что неизбежно отражается на фигуре. Но если уже тяжело, ограничьтесь для начала хотя бы половиной шоколадки. Выберите рацион с низким содержанием жиров. Если бороться с соблазнами трудно, раз в неделю можно устроить себе «загрузочный» день – поедать сладости без ограничений. Разовая порция сладостей не более 20 граммов.
БЛИЗНЕЦЫ
Любой установленный порядок или режим непременно станет для вас скучным ограничением воли. Вот и набейте холодильник разнообразными, но низкокалорийными продуктами – йогурты, овощи-фрукты (рецепты классных салатов тут и тут), рыба. Ешьте что-нибудь новенькое каждый день, но не больше 1500 ккал в день. Попробуйте систему раздельного питания: не ешьте одновременно мучную, мясную, овощную пищу. Устраивайте время от времени овощной или рыбный день (в советских столовых это был четверг).
РАК
Основа похудения – не более 1000 ккал в день. Основа питания – маложировая здоровая пища. Ограничьте потребление масла (например, купите тефлоновую сковороду, пища на которой не пригорает без масла). Побольше мюсли и рыбы.
ЛЕВ
Постарайтесь объединить две довольно разные вещи: свойственное вам желание роскошно пообедать и нежную здоровую пищу. Вам может подойти диета по знаку зодиака Рыб. Хорошо – авокадо, экзотические фрукты, чаи из трав, которые не только тонизируют, но и очищают организм.
ДЕВА
Откажитесь от рафинированных продуктов, отдавайте предпочтение нежирной натуральной пище. Побольше мюсли, хлеба с отрубями, сухофруктов. Они повысят энергетический уровень организма и его же очистят.
ВЕСЫ
Любая готовая диета вам подходит из-за вашей склонности к порядку и логике. Это может быть раздельное питание, разгрузочные дни, диеты, содержащие все необходимые питательные вещества, но ограниченные 1500 ккал в день. Ограничьте перекусы на ходу и еду в перерывах между завтраком, обедом и ужином.
СКОРПИОН
Снижение количества поедаемых жиров. «Голодные» дни – не более 1000 ккал. Быстро сбросите пару килограммов, а это легко даст вам стимул придерживаться жестковатой диеты и дальше. Избегайте походов к холодильнику по ночам и еды в состоянии стресса.
СТРЕЛЕЦ
Вам не повредят рекомендации для Рыб. Особенно учитывая вашу любовь к вечеринкам. Не более 1500 ккал в день, из них 250-500 ккал во время различных перекусов. Ограничьте употребление пива, как бы это ни было тяжело.
КОЗЕРОГ
Ваше сильное желание похудеть – это уже полпути к победе. Ваш путь – контроль режима и количества приема пищи, и постепенность во всем. Старайтесь воздержаться от еды после 19.00. Это точно поможет.
ВОДОЛЕЙ
Начните считать калории, старайтесь, чтобы общая энергетическая ценность съеденного за день не превышала 1250 ккал. Поставьте в холодильник большую миску с вашими любимыми овощами и фруктами, мелко нарезанными. Ешьте их сколько угодно каждый раз, когда захочется тортика или конфет.
РЫБЫ
Купите книгу рецептов низкокалорийной кухни, чтобы создавать свои неповторимые диеты. Помните: надо ежедневно выбирать из следующих блюд:
- 4 небольшие порции хлеба, риса, картофель;
- 5 блюд овощей и фруктов;
- 3 блюда молока, сыра, йогурта;
- 2 порции мяса, рыбы, орехов, яиц.
При этом общая калорийность съеденного за день не должна быть выше 1250 ккал.