Нам всегда кажется, что мы знаем о себе намного больше, чем специалисты. В эпоху информационного бума каждый может прочитать ту или иную статью о любом событии, явлении, о здоровье и внутренних процессах организма, и будет считать себя экспертом, попутно раздавая всем советы. Но как раз-таки легкий доступ к информационным ресурсам породил массу фейков, которые вводят людей в заблуждение. Поэтому сегодня решили рассмотреть факты о похудении и развеять мифы.
Набор веса – длительный процесс
Как часто вы слышите «Я за праздники так много набрал» или «После отпуска нужно срочно похудеть»? А ведь стрелки на весах могут показывать больше привычного не только по причине отложения лишнего жира, который, кстати, так быстро не накапливается.
Иногда дело в воде и повышенном количестве соли, которое задерживает жидкость в организме. Также факторами, провоцирующими скачок веса, являются стресс, плохой сон, повышенный аппетит, замедление метаболизма или заболевания, связанные с гормональным фоном человека. Поэтому не стоит игнорировать резких скачков веса и в таком случае обращаться к специалисту.
Чтобы ваш организм действительно набрать вес, необходимо, чтобы достаточно длительное время систематически нарушать баланс КБЖУ и переедать. Только в таком случае организм будет накапливать в отдельных зонах дополнительную жировую ткань.
Продуктов с отрицательной калорийностью не существует
Распространенный миф: на переваривание определенных продуктов (сельдерея, например) требуется больше калорий, чем они дают. Некоторые овощи и фрукты помогают ускорить обмен веществ: редис, брокколи, грейпфрут, спаржа, морковь и прочие. И их калорийность стремится к нулю. Однако, заедая ими жирную пищу, похудеть не получится!
Недосыпание вредит похудению
Во время сна в организме вырабатывается лептин – гормон, стимулирующий обмен веществ и механизм, отвечающий за голод и насыщение. При постоянном недосыпе его количество снижается, что ведет к нарушению метаболизма. Итог: переедание и набор лишних килограмм.
В диете Елены Малышевой учтены все основные моменты, которые помогут вам эффективно похудеть без вреда вашему здоровью.
Присоединяйтесь к Диете Елены Малышевой, подписывайтесь на наш канал и ждите следующих секретов стройности!
⠀