Силовая рама является многофункциональным тренажером, который позволяет выполнять множество упражнений как с весами, так и без них. В связи с этим данная конструкция пользуется популярностью как среди бодибилдеров, стремящихся нарастить мышечный объем, так и среди девушек, желающих отточить свою фигуру до идеала.
Упражнения с весами
Выполнение в силовой раме упражнений с весами можно обезопасить себя от получения травм, поскольку данная конструкция предусматривает наличие регулируемых штырей, обладающих страховой функцией.
Данные ограничители могут быть установлены на любую высоту, что дает широкий спектр возможностей. Без посторонней помощи человек сможет выполнить армейский жим и не бояться того, что штанга сорвется и причинит ему вред.
При сочетании со скамьей спортсмен может выполнять жим в силовой раме лежа или сидя без необходимости в дополнительной подстраховке. Но наиболее часто данная конструкция используется для приседаний со штангой или становой тяги.
Помимо базовых упражнений, снаряд позволяет также выполнять упражнения, направленные на строго определенные мускулы, например, двуглавые мышцы плеч или груди. Силовую раму можно назвать настоящим помощником, который сможет вовремя подстраховать тяжелоатлета при правильном использовании.
Упражнения без весов
Наличие на вертикальных стойках силовой рамы ограничителей с возможностью регулировки будет полезно не только мужчинам, желающим нарастить объем мышц, но и тем, кто просто хочет привести свое тело в форму.
Так упражнения в силовой раме могут выполняться без применения весов. Наиболее частый пример － наклонные отжимания для девушек. Для тренировки необходимо наличие силовой рамы и грифа.
Перед выполнением упражнения достаточно установить планку на необходимой высоте и принять упор лежа, охватив гриф руками на расстоянии чуть более ширины плеч. Далее следует на выдохе сгибать руки в локтях, по постижению нижней точки возвращаться в исходное состояние.
Также интересным примером можно назвать боковые выпады под перекладиной. Для этого достаточно установить гриф на уровне талии. После подготовки необходимо встать слева от снаряда и шагнуть под него правой ногой, сгибая колени и наклонив прямую спину.
Иные способы тренировок
Довольно часто силовые рамы имеют дополнительные элементы. Так, в верхней части конструкции часто можно встретить перекладины, позволяющие выполнять подтягивания и другие упражнения, где требуется, чтобы ноги были в подвешенном состоянии.
При выборе силовой рамы для тренировок следует сразу определиться, для каких именно целей приобретается конструкция, это позволит сделать наиболее правильный выбор. К тому же, не стоит забывать и о том, что конструкция должна выдерживать вес не только самого спортсмена, но и используемых весов.
Для того чтобы найти качественную силовую раму для тренировок дома или в зале, обратитесь в интернет-магазин Про-тренажер. Здесь Вы сможете найти множество видов конструкций, отличающихся не только по комплектации, но и по стоимости. В нашем каталоге каждый сможет найти лучший тренажер для занятий спортом.