Неотъемлемым элементом похудения являются физические упражнения. Однако важно грамотно подойти к этому процессу. Ведь даже бег или ходьба при неправильном подходе не дадут ожидаемого результата. Если необходимо сбросить несколько лишних килограммов, то лучше выбирать целенаправленную методику. Идеальным вариантом является степпер для похудения. Данный тренажер помогает сжечь лишние калории, подтянуть ягодицы, накачать ноги и уменьшить объемы в проблемных зонах.
Особенности
Степпер относится к категории кардиотренажеров. Он имеет простейшую конструкцию и при эксплуатации имитирует подъем по лестнице. Данное оборудование может использоваться как в тренажерных залах, так и в домашних условиях. Для дома выпускаются специальные, мини версии.
Степпер хорош тем, что он прост в эксплуатации. Разобраться, как обращаться с этим тренажером, можно самостоятельно или же с помощью обучающих видео из интернета. Аэробные упражнения, которые позволяет выполнять степпер, несут пользу для здоровья и очень эффективны для похудения.
Для кого подходит?
Степпер ‒ это один из немногих тренажеров, который подходит практически для всех категорий пользователей. Однако есть к таким тренировкам и противопоказания. Так, если у человека наблюдаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, то заниматься на степпере можно только после консультации с терапевтом. Рекомендуется посоветоваться с врачом и в том случае, если имеется варикоз вен или нарушения в суставах.
Польза
Регулярные занятия на степпере обеспечат:
- получение красивого рельефа мышц и идеального тела;
- снижение веса;
- повышение выносливости организма;
- улучшения в работе дыхательной системы.
Рекомендации
Для того чтобы тренажер степпер для похудения принес пользу, стоит тренироваться в следующем порядке:
- 5 минут занятия в спокойном темпе с согнутыми руками в локтях;
- работа в среднем темпе в течение 5 минут с постепенным ускорением, далее ‒ бег в течение 1 минуты (4 раза следует повторить данный интервал);
- спокойная ходьба в течение 5 минут для приведения дыхания в норму.
Упражнения на степпере для похудения помогут сбросить до 300 калорий за получасовую тренировку. Для сравнения, при езде на велосипеде за аналогичное время будет потрачено лишь порядка 250 калорий.
Заниматься на степпере можно ежедневно. Начинать следует с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их интенсивность. Стоит помнить о том, что в случае неважного самочувствия лучше отказаться от занятия.
Во время тренировок важно следить за своим пульсом. По нему можно определить оптимальную продолжительность занятия:
- Пульс в районе 90-110 ударов в минуту свидетельствует о том, что интенсивность тренировки низкая. В таком случае можно без проблем работать с тренажером еще в течение 60-90 минут.
- Сердцебиение в районе 110-140 ударов в минуту свидетельствует о том, что тренировка проходит с умеренной интенсивностью. При таком пульсе можно снизить длительность тренировки до 40-60 минут.
Если пульс во время тренировки достиг больших значений, правильно будет сделать перерыв и немного отдохнуть.
Где купить степпер?
Приобрести степперы, велотренажеры и другие виды тренажерного оборудования Вы сможете на сайте интернет-магазина Про-тренажер. В наличии имеется огромный ассортимент оборудования для тренажерных залов и домашнего использования. К каждой позиции в электронном каталоге приведено подробное описание и фото. При необходимости, наши консультанты предоставят Вам дополнительную информацию о выбранной модели.
