Добрый день, дорогие читатели, в этой статье мы поговорим о таком явлении как цифровая зависимость.
Существует зависимость от наркотиков, от алкоголя, от адреналина, и, конечно, от цифровых устройств, от наших гаджетов. Не так давно на ютубе вышло интервью с Андреем Курпатовым - человеком, который занимается изучением цифровой зависимости.
После просмотра решил поделиться с вами некоторыми признаками, предупреждающие зависимость от гаджетов, а также наметить путь так называемой информационной детоксикации.
Есть ли у меня зависимость?
Спойлер - ЕСТЬ. В современном обществе практически у каждого первого есть цифровая зависимость. Как ее выявить? Достаточно ответить на ряд простых вопросов.
1. Какое ваше первое действие утром?
2. Какова пауза между пробуждением и телефоном?
3. Что вы делаете вечером ложась в кровать?
4. Что вы делаете в свободное время? (У вас появилась пауза, 15 минут свободного времени, что вы сделаете первым).
И последний пятый пункт - процент социального взаимодействия online/offline, насколько чаще вы общаетесь через телефон в сравнении с личным общением с глазу на глаз? Это довольно косвенный момент, но он играет не менее важную роль.
Сейчас, скорей всего, вы поняли, что зависимы от телефона/планшета. Как с этим бороться?
Давайте выделим "помощников" цифровой или информационной детоксикации;
Для начала нужно определить зоны, свободные от телефона, удобней взять кухню, туалет/ванну и спальную комнату. В этих местах нельзя использовать телефон.
Далее, запрещаем себе носить телефон по квартире, пусть он всегда лежит в одном месте, и если нужно им воспользоваться, всегда ходим к определенной точке.
Последний пункт, каждый раз когда берем телефон, проговариваем причину зачем он нам нужен: "Я взял/взяла телефон за...тем-то". Как только задуманное сделали, кладем на место.
Ряд этих нехитрых правил поможет встать на путь борьбы с цифровой зависимостью :)
Если вам была интересна статья, поддержите автора лайком, это мотивирует на создание более качественного контента.
Напишите в комментарии, как вы боретесь со злосчастным телефоном?)