Каждый посетитель тренажёрного зала знает насколько это не лёгкий труд - качать железо. И не смотря на достаточное обеспечение организма всеми необходимыми питательными веществами и полезными продуктами, необходимость в дополнительной подпитке всё же существует. И в таких случаях на помощь приходят добавки из арсенала спортивного питания. Одним из таких наиболее ценных и значимых добавок является цитруллин малат.
Цитруллин малат - это спортивная добавка, которая помогает спортсмену увеличить выносливость на тренировках, улучшает кровоснабжение мышц, ускоряет вывод молочной кислоты из мышц, помогает лучше и быстрее восстановиться после тренировок. В её состав входят: L-цитруллин - заменимая аминокислота, и DL- малат - соли яблочной кислоты.
Преимущества добавки.
Из описания ясно, что добавка является полностью органической и не может иметь побочных эффектов, но перед применением лучше всё же проконсультироваться у врача. Помимо органического происхождения у цитруллина малата можно выделить следующие преимущества:
- На тренировке наблюдается большая выносливость, отличный памп и наполненность мышц после выполненного рабочего подхода.
- Вытекает из предыдущего преимущества - цитруллин малат даёт возможность выполнить больший объём работы за тренировку.
- Улучшает кровообращение. А следовательно и насыщение мышц всеми необходимыми питательными веществами.
- Ускоряет процессы восстановления после тренировки, так как помогает избавить организма от побочных эффектов тренировок, таких как молочная кислота.
- Хорошо сочетается и взаимодействует с другими продуктами спортивного питания.
- Помогает улучшить физическую форму и прибавить в мышечной массе.
Способы приёма.
Всего можно выделить 2 способа приёма данной добавки:
- Первый способ предполагает приём цитруллина малата на постоянной основе. Нужно принимать добавку 1 раз, только в день тренировки, перед тренировкой - за 30 минут до её начала. Одну порцию - 5 гр.(чайную ложку), нужно размешать в стакане сока. Цитруллин имеет кислый вкус, но хорошо растворяется. При таком приёме тренировки станут по интереснее.
- Второй способ подразумевает приём добавки курсом, как приём креатина моногидрата, например. Больше подойдёт тем, кто занимается очень интенсивно или готовится к соревнованиям. При таком варианте стоит принимать также одну порцию - 5 гр. (чайную ложку) перед тренировкой, а также порцию - в день отдыха и отсутствия тренировки - с утра, примерно через час после завтрака. При таком варианте цитруллин малат будет работать в дни восстановления тоже. Данный курс стоит делать в течении 2-х месяцев, затем сделать перерыв на месяц.
Попробуйте данную добавку и поделитесь своим впечатлением в комментариях, а также мнением о спортивном питании, и расскажите какое спортивное питание употребляете вы.
Действие цитруллина малата доказано и научными исследованиями, которые можно посмотреть здесь.
Я благодарю вас за внимание, желаю вам всего самого доброго, отличных результатов, хороших тренировок и крепкого здоровья!
Рекомендую вам так же прочесть: