Степпер представляет собой компактный кардиотренажер. Он имитирует подъем по лестнице, задействуя мышцы ног, ягодиц и бедер спортсмена. Многие называют этот тренажер как лучшее средство в больше с лишним весом. И действительно, кардионагрузки, которые дает этот агрегат, не только полезны для здоровья, но и способствуют похудению.
Особенность степпера заключается в том, что он подходит практически для всех категорий пользователей. Противопоказанием к тренировкам с использованием данного оборудования является лишь наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Разновидности
По конструкции все тренажеры степперы подразделяются на несколько видов:
- Классические степперы. Данное оборудование чаще всего, помимо платформы с педалями, имеет и поручни для рук. Такие тренажеры обычно используются в тренажерных залах.
- Мини-степперы. Это облегченная версия тренажеров для дома. Такие устройства ‒ лучшие спутники тех женщин, которые по ряду причин не могут посещать тренажерный зал. Вес степперов для дома обычно находится в районе 10 кг.
- Поворотные степперы. Оснащаются поворачивающейся рукоятью, предназначены для разворота корпуса вместе с шагами. Занятия на таких степперах эффективны еще и для спины, пресса и талии.
- Степперы с эспандерами. Упражнения на таких тренажерах дают возможность дополнительно проработать мускулатуру верхней части тела.
Польза
Основная польза степперов:
- Улучшение работы сосудов, сердца и легких. Тренировки на степпере улучшают кровоснабжение мышцы сердца и полезны для здоровья в целом, по мнению экспертов.
- Уменьшение целлюлита. Регулярная работа над собой на степпере обеспечивает усиленную циркуляцию крови в проблемных зонах. Это поможет за короткое время избавиться от неприятной «апельсиновой корки».
- Повышение выносливости и силы. Особая польза тренажера степпера состоит в том, что он позволяет нарастить силу и выносливость. Это особенно важно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Систематические тренировки на данном тренажере также позволяют избежать проблем с суставами и костями.
- Укрепление иммунитета. Тренажер степпер дает необходимую двигательную активность, что обеспечивает нормальную физиологическую нагрузку и способствует обменным процессам. Это благоприятствует укреплению иммунитета и служит отличной профилактикой запоров.
Есть ли вред?
Особого вреда занятия на степпере не принесут, все минусы можно компенсировать. Некоторые пользователи опасаются заниматься на степпере, поскольку у них бывает растяжение коленных связок. Но такое происходит лишь в том случае, если колено занимает не совсем правильное положение при ходьбе. Этого можно избежать, если перед занятиями на степпере получить рекомендации у тренера.
Если сравнивать пользу и вред от степпера, то можно сделать вывод, что достоинства превосходят его небольшие недостатки. В целом, это удобный и компактный тренажер для дома, который способен принести немалую пользу Вашему здоровью и красоте.
Все виды степперов есть на нашем сайте по ссылке