Сохраняйте полезную информацию. А если есть дополнения, обязательно пишите в комментариях ❤️
1️⃣ Дефицит калорий — самый эффективный способ похудения. Оставьте диеты и голодовки;
2️⃣ Кардионагрузка — ваш друг. Чаще двигайтесь: ходите по лестнице, выбирайтесь на пешие прогулки, катайтесь на велосипеде;
3️⃣ Похудение — это долгий процесс, заручитесь терпением. Резкое снижение веса плохо сказывается на здоровье, поэтому мы идем к цели мелкими, но очень уверенными шагами;
4️⃣ Напитки тоже вписываются в калораж. Кофе с молоком, лимонады, алкогольные напитки, чай с сахаром — это те же калории и углеводы, игнорировать их нельзя;
5️⃣ Ускорить процесс похудения могут только физические нагрузки. Вы можете пойти в тренажерный зал, а можете начать с домашних тренировок;
6️⃣ Перемены — это всегда стресс, поэтому постарайтесь в этот период не нервничать, окружить себя только уютной и теплой атмосферой;
7️⃣ Не забывайте про баланс белков, жиров и углеводов. Сбалансированное питание влияет на качество тела;
8️⃣ Принимайте витаминные комплексы, чтобы похудение проходило максимально комфортно для вашего организма;
9️⃣ Не запрещайте себе вкусняшки. Вписывайте в свой калораж высокобелковые батончики, печенье и пасты, чтобы радовать себя полезными вкусняшками;
🔟 Без поддержки никуда! Важно, чтобы домашние вас поддерживали и не подкармливали, поэтому объясните им насколько это серьезно для вас.
Худейте с удовольствием, не запрещая себе любимые продукты, исключая стресс и окружая себя только позитивной и классной атмосферой.
У вас все получится, удачи💪