Я служу в армии и часто приходится оставаться на суточные дежурства. Поэтому график отдыха и моего питания сбит и нерегулярен, из-за этого я начал часто чувствовать накопление усталости, понижения работоспособности и просто плохое настроение.
Я решил обратиться к врачу и узнать в чем проблема. Как оказалось, это очень распространено сейчас, и врач меня сразу отправил сдавать анализы на гормоны.
После того как пришли результаты, оказалось что мой тестостерон понижен, поэтому и возникли мои симптому.
И врач дал мне следующие рекомендации, которых я теперь придерживаюсь постоянно.
1) Улучшить качество сна
Сейчас на дежурствах сон был прерывистым, а после дежурства я вообще не спал, а занимался своими делами.
В общем там я спал от силы 2-3 часа за сутки.
Сейчас я полностью пересмотрел график своего сна. Теперь после суточных дежурств я обязательно сплю недостающих 5-6 часов. Да времени стало меньше но здоровье важнее.
2)Питание с содержанием недостающих гормонов .
Кормят в армии не самым лучшим образом большую часть времени я питаюсь на службе, и я конкретно не получаю много необходимых для тестостерона элементов из питания.
Поэтому врач посоветовал добавить в рацион пищевые добавки Витамин Д и Омега-3, которые насыщены тестостероном.
Как выяснилось в моем рационе очень мало витаминов и минералов, которые так необходимы для организма.
Раньше я уже испытывал подобное состояние, когда учился в военном училище и помню с чем мне пришлось бороться в те дни. Поэтому решил не тянуть с рекомендациями врача и сразу внедрил все рекомендации в свою жизнь. И уже через неделю почувствовал улучшения.
Могу сказать, что не стоит скептически относиться к к любым симптомам, даже если это просто плохое настроение или упадок сил. На все есть своя причина.