Каждому из нас хочется иметь здоровое и красивое тело. В погоне за стройностью, часто нас подстерегают опасные диеты, которые приводят к срывам, перееданию и , как следствие , вес не уходит, а иногда и прилипают ещё пару килограмм. Так в чем же секрет стройности? А секрет прост, надо соблюдать всего пять правил.
1.необходимо утром натощак , за 30 минут до завтрака выпить стакан воды комнатной температуры. Возможно добавить в воду немного лимонного сока и чайную ложку мёда.
2.завтрак должен быть питательным , но при этом по калориям не превышать 1/3 вашей суточной нормы.
3.10000 шагов в день. Очень удобен в подсчете фитнес-браслет.
4.пьем много воды в течении дня. Расчёт 30 мл на 1 кг веса - это Ваш минимум.
5.суточная норма потребляемых калорий должна быть меньше той, которую вы тратите. Пример: сидим на диване- кушаем мало.
Сейчас очень много программ по подсчету килокалорий и именно Вашей нормы.
Конечно , если всех вышеперечисленных привычек у вас пока нет, не переживайте, начните с одной, которая Вам больше всего нравиться.
Всем здоровья!
