Уже много лет подряд на слуху краткосрочное голодание. Но многие не понимают, что это за диета и не знают её особенностей, полагая по ошибке, что нельзя будет есть целые сутки или даже несколько суток подряд. В этой статье я расскажу обо всех нюансах.
Суть диеты
Краткосрочное голодание вошло в моду давно, но только сейчас стало очень популярным.
Вся методика заключена в процессе нормализации метаболизма. Поэтому тут необходимо внезапно прекратить потребление пищи на некоторое время. Одна из самых распространённых - методика 16:8. Она действует так: начиная с 19:00 и до самого обеда вы ничего не едите, это вполне выполнимо, так как ночью мы спим и не расходуем энергию. Эта диета подойдёт даже начинающим, ведь она будет посильна абсолютно каждому.
Как действует диета?
Голодание само по себе запускает процесс метаболизма: из тела выводятся токсины, ускоряющие старение и способствующие развитию опасных заболеваний. Многие учёные считают, что периодическое голодание продлевает жизнь. Организм человека при голодании начинает расщеплять собственные запасы жира. Выпивая необходимое количество жидкости, голодающий с помощью такой диеты легко перенесёт её, не почувствовав голода, ощутит прилив сил и повышение работоспособности.
Как подготовиться к голоданию?
- Для начала сходите на приём к специалисту и получите консультацию. Это очень важно, ведь такая диета подходит далеко не всем и может вызвать серьезные осложнения хронических заболеваний.
- Перейдите на здоровый образ жизни, отказавшись от сигарет и алкоголя, ежедневно пейте меньше кофеина.
- Засыпайте не позже 11 вечера, сон должен длиться 8 часов, не меньше.
- Перед голоданием снизьте физические нагрузки.
Помимо прочего, стоит подготовиться к голодовке. За сутки до начала ешьте белковую пищу.
Определение интервала индивидуально
Есть всего несколько проверенных методик голодания. Не воспринимайте диету, как гарант. Не отказывайтесь от пищи дольше, чем на трое суток. Начинающим больше подходит схема 16:8, кому-то подходит и 24, и даже 36 ч. без приёма пищи. Чтобы узнать, насколько вынослив ваш организм к интервальному голоданию, забудьте об ужине на несколько дней, со временем растягивая интервалы.
Кому подходит такое голодание?
Тем, кто нуждается в очистке организма, ведь оно выводит шлаки и токсины. Подходит всем, кроме тех, кому оно противопоказано.