Стресс является частью нашей жизни, от него никуда не деться. Однако многие люди неправильно понимают его роль и причины возникновения, ведь стресс стал для нас уже чем-то обыденным. Почему это важно?
В научных исследованиях стресс почти всегда указывается как фактор, усугубляющий болезни, причём любые, от сердечно-сосудистых до Альцгеймера. Сокращение стресса не только поможет вам улучшить текущее самочувствие, но и прожить долгую, здоровую жизнь.
Вот несколько распространённых мифов, связанных со стрессом.
Миф 1: Стресс для всех одинаков
Это не так, и не все испытывают стресс одинаково. У каждого из нас стресс протекает по-разному. То, что вызывает стресс у одного человека, может не сработать в случае с другим. Каждый реагирует на стресс абсолютно по-своему.
Например, кто-то может выходить из себя, ежемесячно оплачивая счета, в то время как для других людей эта задача проходит без малейшего стресса. Кто-то сильно переживает из-за высокого давления на работе, а кого-то оно только подстёгивает к развитию.
Миф 2: Стресс всегда вреден
Согласно этой точке зрения, полное отсутствие стресса делает нас счастливыми и здоровыми. Неверно. Стресс для нашего здоровья как сила натяжения для скрипичной струны: слишком мало - и звуки будут приглушёнными и дребезжащими; слишком много - и звуки выходят резкие, а струна рвётся.
Сам по себе стресс не такой уж плохой (особенно в небольшом количестве). И поскольку он может обернуться либо поцелуем смерти, либо приправой к жизни, смысл в том, чтобы правильно им управлять. Контроль стресса делает нас продуктивными и счастливыми, а неумелое обращение с ним может навредить, привести к провалу или ещё большему стрессу.
Миф 3: Стресс повсюду, с этим ничего не поделаешь
Аналогичным образом вероятность попасть в ДТП каждый раз, когда мы садимся за руль, не останавливает нас от вождения.
Можно спланировать жизнь так, чтобы стресс не брал верх над вами. Эффективное планирование включает определение приоритетов, решение мелких проблем в первую очередь, а после - более сложных.
Когда стресс не контролируется, сложно расставлять приоритеты. Все ваши проблемы кажутся одинаково трудными, а стресс будто поджидает на каждом углу.
Миф 4: Самые популярные техники избавления от стресса - самые лучшие
Не существует универсально эффективных техник по сокращению стресса (хотя многие журнальные статьи и статьи по поп-психологии и заявляют, что знают их!).
Все мы разные: наши жизни разные, наши ситуации разные, и наши реакции на них тоже разные. Лучше всего работает комплексная программа управления стрессом, "подогнанная" под конкретного человека. Но книги по самопомощи, из которых вы можете почерпнуть множество полезных техник, тоже могут пригодиться. По крайней мере, пока вы соблюдаете режим и практикуете эти техники каждый день.
Миф 5: Нет симптомов - нет стресса
Отсутствие симптомов не означает отсутствие стресса. На самом деле, маскировка симптомов с помощью медикаментов может лишить вас способности воспринимать сигналы вашего тела, когда будет нужно уменьшить нагрузку на физиологические и психологические системы организма.
Многие из нас испытывают симптомы стресса на телесном уровне, несмотря на то что стресс - это психическое явление. Тревожность, одышка или просто постоянное чувство усталости - все они могут быть физическими признаками стресса. А вот распространёнными психическими симптомами будут чувство перегруженности, растерянность и трудности с концентрацией.
Миф 6: Только серьёзные симптомы стресса достойны внимания
Исходя из этого мифа, "малые" симптомы по типу головных болей или изжоги можно спокойно игнорировать. Но именно малые симптомы стресса первыми сообщают вам о том, что ваша жизнь выходит из-под контроля и вам пора серьёзнее отнестись к управлению стрессом.
Пока вы будете ждать появления "крупных" симптомов (например, сердечного приступа), может стать очень поздно. Чем раньше вы прислушаетесь к первым звоночкам, тем лучше. Перемена образа жизни (допустим, увеличение физнагрузки) для борьбы с первыми признаками стресса обойдётся вам куда дешевле (а время - деньги), чем лечение последствий игнорирования.
Перевод выполнен: rhapsodie.inside
Ссылка на оригинальную статью: https://psychcentral.com/lib/six-myths-about-stress/
Спасибо, что дочитали до конца! Если вам понравилась тематика моего блога, буду рада новым подписчикам и вашей рефлексии в комментариях.