Не всегда легко понять, что у вас депрессия! CМИ и кинематограф обычно показывают запущенной проявление с резкими перепадами настроения и крайней степени отчаяния но депрессия может варьироваться от легкой до тяжелой и имеет привычку скрываться в повседневности, поэтому многие люди часто борется с этим в одиночку, ведь симптомы не всегда четко выражены. Вот 6 признаков того, что у вас может быть депрессия но вы даже не подозреваете об этом.
1. Ты заставляешь себя работать на износ. Чем старше мы становимся тем естественнее для нашего расписания заполненность обязанностями и делами но когда у тебя депрессия ты скорее всего тонешь в работе. Исследование опубликованное в издании plos one показывает, что существует корреляция между работоголизм и симптомами таких расстройств как тревога и депрессия. По словам доктора из лечебного центра в некоторых странах загруженность может быть способом избегание проблем, это может способствовать или вызывать депрессию. "Шеф скорее всего будет доволен проявленным усердием а кухня сияет от частоты" но мы призываем вас обратить пристальное внимание на свое состояние если чувствуете себя тяжелее чем обычно пожалуйста не стесняйтесь обращаться за помощью.
2. У тебя всё болит. Согласно данным клиники Майя боли депрессия тесно связаны друг с другом. У многих людей депрессия имеет физические проявления например: болит спина или голова может быть и наоборот, когда хроническая боль приводит к депрессии наряду с другими осложнениями например: проблемы со сном стресс, низкая самооценка, следствие юридических рабочих или финансовых проблем. Мы рекомендуем вам поговорить с врачом и найти подходящее лечение, которое подойдёт вам будто прием лекарств, разговорная терапия, посещение программ реабилитации от боли или отработка методов снятия стресса.
3. Вы резко потеряли или прибавили в весе. Депрессия может бросать в крайности, если вы заметили изменения в аппетите это может быть связано с переживанием ваших эмоциональных страданий, некоторым людям не хочется есть когда они подавлены, другие же могут испытывать к вредной пищи при том, что обычно следят за своим питанием, таким образом заполняя пустоту в своей жизни. В сложные жизненные периоды мы рекомендуем соблюдать правильную диету, наполненную необходимыми питательными веществами, это поможет легче переносить стрессы.
4. Тебе тяжело принимать решения. Клинический психолог Элизабет Ломбардо автор книги "лучше чем совершенство" говорит, что в депрессии мы теряем серое вещество нашего мозга, которая облегчает нашу мотивацию и принятия решений, даже самые незначительные решения которые мы принимаем ежедневно например: выбор кофе или чая могут стать проблемой в следующий раз когда у вас возникнут проблемы с выбором постарайтесь действовать со своим первым инстинктом и знаете, что у вас всё ещё есть возможность изменить ситуацию если вы почувствуете, что приняли неверное решение.
5. Вы приклеена к вашему телефону или компьютеру. Саймон Рего помощник профессора клинической психиатрии и директор тренинга по психологии в медицинском центре montefioreo утверждают, что люди с депрессией часто стремятся улучшить свое положение с помощью копинг-стратегий; это означает, что люди в депрессии чаще прибегают к азартным играм, соцсетям или покупка в интернете. Социальное взаимодействие происходит преимущественно в интернете а не в реальном мире, хотя интернет-зависимости и депрессия это разные диагнозы они часто пересекаются друг с другом. В следующий раз когда вы залипните в Инстаграм или разорились на дизайнерскую обувь я советуем вам задуматься и спросить себя всё ли у вас в порядке?
6. Раздражительность из за мелочей. Раздраженность является общим признаком часто упускаемым из виду если обнаружите, что вы стали нетерпеливые когда стоите в очереди или злитесь когда светофор загорается красным, может быть эти реакции сильнее обычного. Слезливость также является показателем того, что вас может быть депрессия мелкие проблемы могут казаться огромными когда вы находитесь в депрессии вы можете заметить что плачете чаще чем обычно или вам труднее сдерживать слёзы. Депрессия по-разному подавляет нас и вместо того, чтобы скрывать свои чувства мы должны выпустить их и перестать быть к себе такими строгими.
Спасибо за ваше внимание! Надеюсь вам была полезна моя статья!
Фото из этой статьи были добавлены из интернета.
Понравилась статья, ставьте палец вверх!
Прочитайте другие интересные статьи моего канала!
Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить мои статьи!