Ежегодно миллионы людей принимают новогодние обещания в надежде вызвать положительные изменения. Ежегодно повторяющиеся темы включают более активный подход к здоровью и фитнесу, улучшение финансов и изучение новых вещей для личного и профессионального развития. Скорее всего, вам будут знакомы более чем пара из 10 самых распространенных разрешений:
- Упражняйтесь больше
- Худеть
- Будьте организованы
- Изучите новый навык или хобби
- Живите полной жизнью
- Экономьте больше денег / тратьте меньше денег
- Бросить курить
- Проводите больше времени с семьей и друзьями
- Путешествуйте больше
- Читать далее
Однако, как только сияние нового года утихает, многие люди изо всех сил пытаются осуществить свои планы. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Clinical Psychology, только 46% людей, которые приняли новогодние решения, добились успеха . Это означает, что более половины людей, поставивших себе цель на новый год, потерпят неудачу!
В исследовании также участвовали нерешающие люди, люди, которые не принимали новогоднее решение, но имели цель, которую они хотели достичь в этом году. Только 4% лиц, не решивших проблему, смогли достичь своих целей , что гораздо хуже, чем у тех, кто принял новогоднее решение.
Естественно, мы не хотим оказаться в лагере людей, которым не удается реализовать свои чаяния и мечты на 2021 год, поэтому мы составили исчерпывающий план для выполнения вашего решения.
Если вы хотите реализовать свое новогоднее решение в этом году, выполните следующие 3 шага:
1. Мысленно подготовьтесь к переменам
Изменить укоренившиеся привычки - непростая задача, поэтому, прежде чем с головой погрузиться в новогоднее решение, важно сделать шаг назад и подготовиться к предстоящим изменениям.
Первый прорыв в изменениях - это личная инвентаризация. Поскольку это конец одного года и начало следующего; это идеальное время для того, чтобы подвести итоги достижений прошлого года. Подумайте о следующем:
- Что я собирался делать в прошлом году?
- Где я добился прогресса?
- Где я не заметил прогресса?
Естественно, ваше решение может быть сосредоточено на областях, в которых отсутствует прогресс, но не забудьте насладиться достигнутым прогрессом и найти какой-нибудь небольшой способ отпраздновать. Эти счастливые чувства полезны! Если возможно, постарайтесь связать их с предметом или словом, связанным с вашим достижением.
Вам нужно сохранять оптимизм в отношении вашего нового решения, чтобы вы могли использовать эту положительную ассоциацию с прошлогодними достижениями, чтобы напомнить вам о тех хороших чувствах, когда вы чувствуете, что вам бросают вызов.
Когда вы начнете думать об изменениях, которые хотите реализовать, обязательно сделайте следующее:
- Оставайся позитивным
- Старайтесь не делать больших / быстрых изменений
- Изменения должны быть постепенными
- Развивайте небольшие изменения
- Оставьте немного места для ошибки
2. Установите цель, которая вас мотивирует.
Вы будете удивлены, как часто люди ставят цели не для себя. Эти цели могут быть продиктованы или принуждены менеджером, супругом или родителями / сверстниками.
Хотя неплохо иметь некоторую внешнюю поддержку, если вы не разделяете эту страсть, разрешение имеет небольшой шанс на успех и может даже быть мертвым по прибытии.
Для этого вам нужно убедиться, что поставленная вами цель важна для вас и только для вас, и что в ее достижении есть ценность или выгода . Именно эти две вещи дадут основание и готовность действовать. Это также известно как мотивация!
Таким образом, можно с уверенностью сказать, что ваши разрешения соответствуют следующему:
- Ваши цели
- Ваши приоритеты
- Ваши мечты
- Ваши стремления
Вы должны не только согласовываться со своими сокровенными желаниями, но и следить за тем, чтобы решения согласовывались с вашими главными приоритетами . Это приведет к установлению «обязательного» отношения.
3. Будьте конкретны
Когда дело доходит до постановки решений, легко ставить плохие цели, которые могут привести к плохому выполнению. К счастью, структура постановки целей SMART может помочь вам в достижении лучших целей.
SMART цели:
- S pecific - Сформулировать разрешение как можно более четко. Например, бросить курить лучше, чем быть здоровым . Хотя «быть здоровым» - это здорово, эту формулировку можно интерпретировать по-разному.
- M easurable - Оценка вашего разрешения , если это возможно, то есть я потеряю 10% от своего веса тела .
- A tainable - Выберите цель в области возможного, которая кажется сложной. Было бы здорово завести 100 друзей в этом году, но, вероятно, это довольно сложно. С другой стороны, можно найти 10 новых друзей .
- R Elevant - Держите его отношение к вашим приоритетам и целям.
- T IME-чувствительный - Дайте себе временные рамки , в котором для достижения цели. Крайний срок придаст некоторую срочность и предоставит время, когда вы сможете отпраздновать свой успех.
#новогодние советы #саморазвитие #самопознание #советпрофи
Я надеюсь, что эти 3 шага помогут вам выполнить свои решения и сделать 2021 год, вашим лучшим годом. Спасибо за внимание! Подписывайтесь и ставьте лайки!