Доктор, я начала заниматься физкультурой, вот уже две недели, а вес сразу попер вверх! Сразу набрала 1 кг. Как такое может быть? Это что, мускулы?
Марина
В ситуации пытается разобраться врач-эндокринолог, специалист клиники МГУ, доктор с 23-летним стажем, доктор Павлова.
Вообще самая распространенная причина набора веса - все-таки переедание. Достаточно часто, начав заниматься спортом, люди позволяют себе лишнего в еде, дескать, в спортзале отработаю.
Конечно, самое надежное, это записывать в телефон (всегда под рукой), что вы съели в течение дня.
Например, выпили не просто кофе, а капучино - а это уже дополнительные калории от молока. И, допустим, позволили себе печенье или круассан - а раньше не позволяли.
Сейчас осень, много фруктов - возможно, у вас на столе стоит тарелка с виноградом, от которой вы отщипываете себе по ягодке, за день «уговаривая» целую кисть.
Поверьте, я не осуждаю (сама такая), но вот такими небольшими шажочками вы набираете себе лишние граммы,которые складываются в килограммы.
Поэтому первое правило - осознать, где вы переедаете и решить, что с этим делать. У меня, например, никогда нет в пределах досягаемости ни печенья, ни фруктов, потому что слаб человек).
Вторая причина набора веса - небольшая отечность после тренировки. Так как все преобразования наш организм проводит через воспаление, то после физической активности мускулы болят и немного воспаляются. Воспаление всегда идет с небольшим отеком. Плюс это может сопрягаться с отечностью в определенные дни цикла. Как мы знаем из литературы, колебания веса могут быть до 2-3 кг (я так понимаю, это у нехрупких женщин, у хрупких заметно меньше).
Есть еще вероятность, что добавилась мышечная масса, которая тяжелее жировой. Не весь килограмм, но, скажем, грамм 200 может. Мышечная масса растет, когда вы едите много белка и занимаетесь силовыми тренировками. Приседания, за которые я всегда ратую - тоже силовая тренировка. Но чтобы мышцы начали расти, надо в день приседать не менее сотни раз. Если добавить отжимания, то к сильным ногам у вас добавятся сильные руки, спина и хорошая осанка.
Рассудит время. Если это вода, то она схлынет в первые дни цикла, и весы покажут приличную разницу.
А анализировать то, что вы едите, я все-таки рекомендую в любом случае. Особенно после посиделок с подружками.
Ваша Доктор Павлова