Очень часто людям тяжело выйти из зоны комфорта и начать менять себя. Ведь серьезные изменения всегда требуют много усилий. Это касается и фигуры. Вы замечали, как часто мы находим всему отговорки?
«Нет времени», «Нет денег», «У меня не получится», «Результата не будет, и я расстроюсь», «Начну, но позже».
Хотя бы раз (а может и чаще) такие мысли посещают голову каждого. Наверняка каждый из вас в одном, но узнал себя? Но ведь много других примеров в жизни, как люди добиваются своих целей (в том числе и в похудении). В чем же их секрет? Они не поддаются на такие отговорки, выбрасывают их из головы.
К чему я все это говорю? Да к тому, что многие считают похудение чем-то очень дорогим, требующим огромных вложений денег и сил. Следя за жизнью некоторых блогеров можно подумать, что правильно питание – это только доставка готовой еды, а спорт – исключительно тренажёрный зал. Но это совсем не так. Чтобы добавить каждому веры в себя, давайте разберёмся, как можно похудеть в домашних условиях.
Итак, что нужно для, чтобы похудеть?
Правило простое: необходимо тратить энергии больше, чем потреблять!
Соответственно проблема решается здоровым питанием с небольшим дефицитом калорий и двигательной активностью. О питании для похудения я уже писала ранее. Необходимо от своей обычной суточной калорийности отнять 300-500 килокалорий. И не забывать про правильное соотношение БЖУ. Подробнее об этом вы можете прочитать на этом канале в статье «С чего начать похудение?».
Как быть с двигательной активностью без абонемента в тренажерный зал? Очень просто!
- В теплое время года выходите на пешие прогулки или пробежки, катаетесь на велосипеде. Зимой вам подойдут лыжи или коньки.
- В интернете можно найти большое количество кардио и силовых тренировок в домашних условиях с минимальным количеством инвентаря (обычно хватит коврика и утяжелителей). Вы можете выбрать себе тренировки по душе: стретчинг, пилатес, йога и т. д.
- Если не верите в свои силы самостоятельно или не хватает мотивации, то можете приобрести онлайн-тренировки с тренером. Посмотрите доступные варианты в интернете, почитайте отзывы обычных людей.
- Найти поддержку и получить мотивацию можно на тематических форумах в интернете, где тысячи людей, таких же как и вы, борются с лишними килограммами.
Поверьте, здоровое питание с небольшим дефицитом, регулярная двигательная активность и достаточное количество питья способны сотворить чудо. Вы обязательно увидите результат даже при похудении в домашних условиях, ведь главное – это настрой и мотивация! Верьте в себя, и все обязательно получится.