Врач-терапевт Ирина Ярцева призывает россиян изменить режим сна. Она учила жителей правильно спать осенью в интервью на «Радио Sputnik».
Всем известно, что в идеале человек должен спать по 8 часов в день. Но делать это нужно именно ночью. А так как осенью темнеет раньше, то и засыпать нужно не позднее 9 или 10 часов вечера.
«Это вопрос привычки приучить себя к этому, чтобы потом вставать в 6-7
Врач-терапевт Ирина Ярцева призывает россиян изменить режим сна. Она учила жителей правильно спать осенью в интервью на «Радио Sputnik».
Всем известно, что в идеале человек должен спать по 8 часов в день. Но делать это нужно именно ночью. А так как осенью темнеет раньше, то и засыпать нужно не позднее 9 или 10 часов вечера.
«Это вопрос привычки приучить себя к этому, чтобы потом вставать в 6-7 часов утра. Человек будет высыпаться, он не будет заболевать, у него будет высокая работоспособность, хороший сон и хорошая нервная система», - отметила врач.
Так что важно не просто спать положенные 8 часов, а именно раньше засыпать. Терапевт подчеркнула, что ночная деятельность является большим стрессом для организма человека.
