Предлагаю вашему вниманию пошаговый план отказа от вредных продуктов, которые мешают вашему похудению и влияют на здоровье.
Не секрет, что фастфуд, снеки, выпечка и сладкое могут влиять на фигуру: они достаточно калорийны, и состоят в основном из углеводов и транс-жиров. Они влияют не только на процесс похудения, но и на некоторые внутренние органы, состояние организма в целом. По сути потребление “пищевого мусора” - это привычка. И вот как я предлагаю с ней справиться:
Уменьшить количество
Первым шагом необходимо медленно но верно уменьшать количество съеденного: если вы привыкли есть пачку чипсов, то остановите себя на половине с мыслью доесть потом, а если вы обычно пьете чай с тремя конфетками, то отложите сначала одну, затем вторую. Этот первый шаг - уже очень значимая ступень по избавлению от пищевого мусора.
Найти замену
Может, вы просто не пробовали?... Вместо привычных снеков купите сыры и фрукты. А если хочется чего-то максимально приближенного, то существует множество интересных альтернатив привычным для всех вкусняшек. Например чипсы из лаваша, а вместо сладкого протеиновые батончики, сухофрукты. А некоторые “вредности” можно самим сделать полезными: например пп-бургер или пп-пиццу: они будут в разы полезнее покупных.
Не запрещайте
Важно понять для себя, что вы всегда сможете съесть любой продукт, если захотите. Если в начнете запрещать себе, то скорее всего сможете легко сорваться. Однако, уменьшая количество, вы будете постепенно отвыкать, и хотеться этого вам будет все реже и реже. Помните, что вы можете следовать правилу 80 на 20, где 80% вашего рациона составляют полезные продукты, а 20 - что вы хотите, однако в пределах вашего калоража, если вы не хотите увидеть прибавление в весе.
Пить больше воды
Вода притупляет чувство голода, помогает очистить организм и избежать лишних перекусов. Умная теромбутылка LIZ помогает поддерживать баланс воды в организме и сделать так, чтобы вы пили только безопасную воду. Каждые 2 часа умная крышка LIZ мигает, напоминая вам, что нужно пить в течение дня.
А зачем?..
Важно понять, зачем вам это: чтобы сбросить лишние килограммы? А это вам зачем? Для здорового тела? Изучите научные статьи о влиянии транс-жиров на организм, а также жареного и мучного. Возможно, пугающая информация о последствиях частого употребления привычных всем вредностей, поможет вам уменьшить его количество.
Выполняйте эти шаги, и вскоре вы увидите заметную разницу в вашем пищевом поведении.