Долгое время не можете избавиться от бессонницы? Совсем необязательно принимать снотворное и выпивать литры ромашкового чая, чтобы быстро отправиться в объятия Морфея. Не отчаивайтесь и попробуйте какой-нибудь из интересных способов, которые мы собрали в этой статье.
Бьем врага его же оружием
Самый простой, но при этом действенный способ — ограничить сон. Невероятно, но факт. Попробуйте каждый раз уменьшать время, которое вы проводите в постели, ворочаясь без сна. На следующий день вы почувствуете себя более усталым и заснете легче. Но знайте меру и не переусердствуйте.
Никаких овец
Хотите быстро уснуть? Не считайте овец, этот способ уже давно утратил свою актуальность. Тем более так вы только будете нагружать мозг. Закройте глаза и представьте что-то более приятное — например, песчаный пляж, море или цветочную поляну.
Возьмите бекон
Да, возьмите бекон и поджарьте его. И совсем необязательно его есть. Это звучит странно и связать приготовление еды и сон сложно, однако доказано, что шипящие звуки, возникающие при жарке бекона, оказывают успокаивающее и умиротворяющее действие на человека. Эффект по действию можно сравнить с шумом водопада или треском поленьев в костре.
Кстати, на Ютубе есть видео жарки бекона длительностью целых 10 часов. Попробуйте послушать, а вдруг поможет? https://www.youtube.com/watch?v=4_2Dgn-CgYw
Съешьте сыр
Сыр — простой и повседневный продукт. Его полезные свойства порой открываются с неожиданной стороны: этот вкусный кисломолочный продукт помогает уснуть. А все благодаря тому, что сыр содержит в себе важнейшую аминокислоту — триптофан, которая способствует выработке гормона сна мелатонина. Если вы не хотите есть тяжелую еду перед сном, то выбирайте сыр нежирных сортов или замените его творогом.
Волшебная сила фен-шуя
По фен-шую, у человека голова — это юг, а ноги — север. Правильное расположение мебели в спальне важно для душевного равновесия и здорового сна. Если не можете уснуть, попробуйте поставить вашу кровать ногами на север. Именно так в свое время избавился от бессонницы известный писатель Чарльз Диккенс.
Еще один совет — купите хороший матрас. На мягких матрасах проще всего расслабиться и уснуть, потому что они комфортнее для тела.
Гудеть как пчела
Известная индийская гуру сна Ананди считает, что гудение шмеля — отличное средство от бессонницы. Выключите свет, лягте в кровать и попробуйте в течение 10 минут воспроизводить эти звуки. Но не забывайте, что метод может не понравиться вашей второй половине.
Держите ноги в тепле
Если вы страдаете нарушениями сна, следите за тем, чтобы вашим ногам не было холодно, когда вы ложитесь в постель. Используйте грелки, теплые носки и одеяла из натуральных согревающих материалов — например, шерсти.
Мы даже писали об этом лайфхаке отдельно, почитайте. За одно посмотрите, что об этом думают читатели нашего блога.
Сера из ушей для крепкого сна
Ученые эпохи Возрождения считали, что победить бессонницу можно с помощью ушной серы собак, нанесенной на зубы человека. Способ забавный и не очень-то приятный. Использовать его или отнестись с юмором — решать вам (и вашей собаке).
На помощь приходит салат латук
Знаете ли вы, что салат латук — давнее народное французское средство от бессонницы? Причем употреблять его нужно не в сыром виде, а в жареном. Точных доказательств действенности этого метода нет, однако попробовать не помешает.