Подписавшись на наш канал, вы узнаете много нового о своих детях.
Вы обратили внимание, что новорожденных и грудных детей с лишним весом очень мало. Но потом в какой-то момент пухляшей становится больше. По исследованиям ученых у 7-10% дошкольников есть эта проблема. Можно даже сказать точнее. Больше становится мальчиков с лишним весом. Они больше склонны к накоплению лишних килограммов.
Почему же это происходит? Я говорю о здоровых детях, без соматических заболеваний.
Причин несколько:
- Неправильное питание. Люди стали употреблять продукты, с недостаточно качественные. Это не значит просроченные. Это значит продукты с избыточным содержанием сахара и жира. А также с красителями, ароматизаторами и консервантами, которые ухудшают пищу еще больше.
- Недостаточные физические нагрузки. Дети все больше времени проводят в статическом состоянии: лежа или сидя перед телевизором или гаджетом в руках. Конечно, родители много работают и тоже устают. Но на детский организм гиподинамия сказывается еще сильнее, чем на взрослый.
- Стрессовое состояние ребенка. Ситуаций, вызывающих стресс у наших детей, множество. Врачи отмечают, что подавляющее большинство маленьких пациентов с лишним весом заедали свои переживания. Они компенсировали пищевыми удовольствиями недостаток радости в жизни: мало общения с родителями, мало прогулок и совместных игр, вечно озабоченные родители, большие нагрузки в миллионе кружков, секций и развивающих центрах.
Хотя, я бы добавила еще один пункт. Родители не рассматривают стакан сок из пакета или газировки, как полноценный прием пищи. Маленькие перекусы, кусок жирного сливочного торта, мороженое, чипсы, конфеты и леденцы – подавно!Источник pinterest.ru
А манера что-нибудь грызть перед киноэкраном усугубляет дело.
У меня вопрос о лишнем весе у детей не стоял. Астма и пищевая аллергия с рождения почти на все привели к тому, что до 8 лет в нашей жизни не было еды из вышеперечисленного списка. Только то, что можно (мы делали пробы на аллергены раз в квартал), приготовлено дома и не более чем за два часа до приема пищи. Это правило касалось всех членов семьи. Но эта ситуации из серии “не было бы счастья, ды несчастье помогло”.
Что же делать родителям детей, склонных к лишнему весу.
1. Определить индекс массы тела ребенка.
2. Если он превышает показатели, то определить причину лишнего веса.
3. Решать проблему самостоятельно или с помощью специалистов (врач-диетолог, психолог).
И конечно родители должны изменить себя, а не ждать “волшебную” таблетку. Изменить себя в данной ситуации - это:
- Разобраться с рационом.
- Убрать из употребления продукты с высоким содержанием сахара и жира.
- Заменить не полезные перекусы на полезные: свежие фрукты, фрипсы, морсы, домашнюю выпечку из вытяжного теста (питта, роллини), творог, орехи. Помните, что с сухофруктами надо быть очень осторожными. В изюме и финиках содержится большое количество сахара!
- Основные приемы пищи, которые происходят дома, лучше организовывать в специально организованном помещении, а не перед телевизором.
- Если вы пошли в кино или цирк, не стоит брать самое огромное ведро попкорна. Маленький стаканчик для каждого – это удачное и разумное решение.
- Газировка, консервированный сок, сладкий чай, горячий шоколад или какао – это не вода! Это еда!
- На ночь детям лучше давать чистую воду.
- Домашние морсы тоже не следует пить ведрами.
- Ложка меда тяжелее ложки сахара и содержит больше глюкозы.
- Соленая или копченая рыба, сыры с плесенью, хамон, салями, красная икорка и прочие деликатесные радости гурмана не для детей. Детский желудок и печень еще не готовы к переработке острых и жирных продуктов. Это не значит, что ребенок не должен знать их вкус. Немного, иногда можно. Но не на постоянной основе.
- Готовая еда, купленная в магазинах, обычно содержит консерванты и усилители вкуса. Детям, привыкшим к ним, трудно потом полюбить брокколи, шпинат, легкий бульон или отварное мясо.
Конечно, нельзя закрыть себя в рамках полезного здорового питания. В жизни должно быть все. И ребенок должен знать о том, что существуют разные вкусы и разные продукты. И пирожное со взбитыми сливками или синнабон с карамелью – они тоже должны быть в нашей жизни. Но только как небольшой элемент праздника, а не замены прогулки, игры с папой или похода в лес.
Все что я написала о детях, питании и лишнем весе – не догма. Это мое личное мнение. А вы что думаете по этому вопросу?
Если у вас остались вопросы, задавайте их в комментариях к статье.
Вам понравилась статья? Поставьте лайк 👍 и поделитесь ею с друзьями.
Хотите принять участие в Бесплатном годовом марафоне «Малыш говорит» от логопеда с 20-летним стажем? Подпишитесь на наш аккаунт в Инстаграм🔥
Читайте статьи на нашем канале.
Ссылки на наш аккаунт в ИНСТАГРАМ и ТЕЛЕГРАМ в шапке канала.