Привет, друзья!
Сегодня статья для тех, кто хочет на учиться подтягиваться.
Во-первых нужна сила воли. Нужно упорствовать, но не сдаваться.
А во-вторых терпение.
Подходите к турнику каждые 5-10 мин, даже если ничего не получается, даже если ты не хочешь или устал надо. Делать это минимум 20 раз в день, можно и больше. Также нужно отжиматься обязательно, качать руки гантелями, если ты такой:
то бери гантели 2-3 кг и занимайся.
За неделю таких тренировок ты можешь научиться 1,2 и даже 3-4 раза.
Но учись делать подтягивания без рывка: во-первых чтобы выпендриваться перед друзьями, что, подтягиваясь, тебя не штырит и ты не бьёшься в конвульсиях, а во-вторых подтягивания без рывка - это подтягивания чисто на физической силе рук, а ещё так просто правильно.
Подтягиваться обратным хватом тоже можно, но это немного другая группа мышц.
Когда научишься подтягиваться 2-4 раза, напиши в комментарии, что это работает, тогда выйдет следующая статья уже на 5-7 раз, а точнее:
"Второй этап: подтягивания 5-7 раз"
Группа в ВКонтакте: Что угодно ?
Не обращайте внимание на другие группы, такие нынче люди.
Спасибо за уделённое этой статье время, ставьте лайки, подписывайтесь!
Всем удачи, ВСЕМ ПОКА!!!