Привет!
Многие осознают важность поддержания своего тела в форме и регулярно занимаются спортом, но почему-то о тонусе мозга задумываются лишь единицы.
Нам кажется, что немного чтения вполне достаточно, однако исследования показывают, что именно разнообразная умственная деятельность является ключом к долгосрочному успеху.
Расскажу о влиянии тренировок на наш мозг и объясню, как лучше их начать.
Для чего нужно тренировать мозг?
Доктор Шерри Уиллис, профессор Техасского университета, обнаружила, что с тренировкой мозга люди становятся более эффективными при выполнении повседневных задач различной сложности: от составления списка покупок до работы с техническим оборудованием.
Еще она доказала, что подобные тренировки позволяют улучшить память, а их результаты сохраняются до пяти лет.
Когда лучше начать?
Если ты задумался, а не поздно ли начинать тренировать мозг в твоем возрасте, у меня хорошая новость! Исследование, проведенное в институте Макса Планка, продемонстрировало, что занятия с упражнениями для мозга улучшают рабочую память у людей всех возрастных групп.
А Доктор Сильви Бельвиль и ее коллеги обнаружили, что тренировки с помощью интеллектуальных игр могут улучшить память людей с умеренными когнитивными нарушениями, в том числе у людей с первыми признаками деменции.
Эти и другие исследования доказывают, что мозг можно тренировать в любом возрасте, если тренировка адаптирована к вашим индивидуальным потребностям.
Младший возраст
+ Улучшите обучаемость в учебных заведениях;
+ Проведете профилактику синдрома дефицита внимания.
Средний возраст
+ Повысите личную продуктивность и эффективность;
+ Будете делать меньше ошибок на работе:
+ Сможете держать мозг в тонусе в течение дня.
Пожилой возраст
+ Сможете дольше сохранять остроту и ясность ума;
+ Проведете профилактику возрастных заболеваний, вызванных снижением интеллектуальной нагрузки.
Как тренировать мозг эффективно?
- Упражнения должны учить тебя чему-то новому. Каким бы интеллектуальным ни было занятие, если ты в нем уже хорош, это будет плохой тренировкой для мозга. Занятия должны быть чем-то незнакомым и выходящим за рамки твоей зоны комфорта. Чтобы тренировать мозг, тебе нужно продолжать учиться и развивать новые навыки.
- Тренировки должны быть сложными. Лучшие упражнения, стимулирующие мозг, требуют твоего полного и пристального внимания. Недостаточно того, что в какой-то момент ты нашел занятие трудным. Упражнения должны требовать от тебя постоянных умственных усилий.
- Занятия должны предполагать развитие. Используй упражнения, которые позволят тебе начать с легкого уровня и продвигаться вверх по мере улучшения твоих навыков. Следи за своим развитием и старайся улучшать показатели.
Если статья понравилась, то ставьте палец вверх и подписывайтесь на мой канал. Каждый день я публикую новые статьи про бизнес, мотивацию и саморазвитие.
==============================================================
Еще по теме:
Топ-7 самых сильных аффирмаций на деньги
Как я достиг цели с правильной мотивацией?