Знаете, какая с давних времен существует «бескровная» пытка? Арестованным людям не дают спать, просто поспать. Людей доводят до состояния, когда за малую долю сна они готовы «подписаться подо всем». В общем-то, мы сами нередко поступаем по отношению к себе также, когда изводим себя, работая ночами, когда не обращаем внимания на такую поначалу мелочь, а позже беду как бессонница.
Нет, не даром праотцы придумали божество, командовавшее снами, ночными образами и видениями! Знали они, знали, как важен сон для человека. Ну и многие методы быстро заснуть, были выдуманы уже тогда. Ученые подсчитали, что современному человеку необходимо девять часов настоящего сна, чтоб выдерживать безумный ритм дня. Обворовав себя во сне, мы непременно расплатимся или депрессией и нервным срывом, или нехорошим физическим самочувствием, или нервным заболеванием.
Но что делать, если, перестроившись с бессчетных рабочих моментов на отдых, мы начинаем страдать в ожидании сна? Уйди, прошу, бессонница! Что делать? Естественно, принимать конструктивные меры и испытывать на себе методы быстро заснуть! Итак, первое, что необходимо сделать, - это избавиться от наружных раздражителей, будь то свет от не выключенной лампы, звук капающей воды из ванны, мигающая лампочка компьютера либо телевизора. Позаботьтесь об комфортной кровати с «полезным» матрасом. Раскладушка, диванчик, тахта – не самый приемлемый вариант, когда приходит бессонница. В комнате должен быть свежий воздух. Если вы не практикуете сон с открытой форточкой, то проветривать спальню необходимо в любом случае.
Можно было бы рассказать о всем известным истинах, но иногда даже соблюдение этих советов срабатывает лучше иных барбитуратов! С внешними нарушителями сна мы разобрались. Осталось решить вопрос о том, как заснуть быстро, когда причины бессонницы психологические. Тревога за завтрашний областной семинар, где ваш вопрос основной, полугодовой отчет, не сходящийся дебет с кредитом, контрольная по математике у сына, нахамившая продавщица бубликов — ситуации, с которыми мы сталкиваемся каждый день и которые требуют от нас здоровой нервной системы и «металлические латы» для нашего душевного спокойствия. И мы ведь знаем, что завтра все разрешится положительно, от проблем не остается и следа, но сегодня ночью мы не сомкнем глаз либо, измучаемся кошмарными видениями.
Аутотренинг, самовнушение о пустячных переживаниях - станет одним их выходов в этой ситуации. Не считая этого, придет на помощь и ароматерапия. Помогут уснуть запахи лаванды, иланг-иланга и сандала. Рецепты для хорошего сна не пренебрегают терапевтическими способностями эфирных масел ромашки, чайного дерева, мандариновых листьев и календулы. Они успокаивают, снимают раздражение и повышенную возбудимость, а это так принципиально важно для настоящего отдыха. Если бессонница в ближайшее время стала неизменной вашей гостьей, необходимо проанализировать последние действия на предмет возникновения новых раздражителей.
Так, к примеру, многие лекарственные препараты имеют побочное действие – бессонница, нарушение сна. Потому не лишним будет проверка собственной медицинской аптечки. При первых же признаках повторяющейся и, на первый взгляд, беспричинной бессонницы необходимо исключить из собственного каждодневного рациона кофе, крепкий чай, шоколад. По возможности, заменить их расслабляющей ванной, теплым молоком и интересной книгой. Советуем проверить эти методы быстро заснуть в обозначенной очередности.
Снотворным эффектом владеют и многие музыкальные произведения. Экспериментально доказана эффективность прослушиваний перед сном пьес Чайковского, «Грустного вальса» Сибелиуса, «Грез» Шумана. Как заснуть быстро при помощи целительных трав? Пользующимся популярностью у наших праотцов был настой иван-чая. (Две столовые ложки сухой травы, «заваренных» 2 стаканами кипятка и настоянных в течение 6 часов в термосе). Мята и пустырник, взятые поровну по 30 гр., заварить и пить отвар. Шишки хмеля, мята, валериана, корень дягиля, тимьян, душица – самые первые врачеватели бессонницы в народе.
Здоровый человек всегда отличается хорошим сном, отсутствием проблем с засыпанием, после сна он ощущает себя не разбитым, а отдохнувшим и полным сил. Трудности со сном должны заставить задуматься каждого из нас, ведь это первый звоночек о проблемах в организме. Потому, если не сработали народные методы быстро заснуть, и вы до сего времени не понимаете, как быстро уснуть, следует как можно быстрее обратиться к специалистам, чтоб убрать физические, психологические, чувственные причины бессонницы.