В последнее время стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. У него есть раздражающая особенность: он может медленно приближаться, не сразу его замечаем. И как только мы это осознаем, от этого часто трудно избавиться. Но специалисты советуют не опускать голову и сосредоточиться на нескольких простых советах, которые могут исправить ситуацию за короткое время.
Приближается дедлайн, сдача задания, слишком много работы, забота о семье, детях... Это лишь небольшой перечень ситуаций, которые могут нас должным образом и часто неоднократно подвергать стрессу.
Если стресс нарастает у вас в голове, вы паникуете и не знаете что делать, попробуйте некоторые из следующих советов экспертов, которые могут облегчить вам жизнь в течении нескольких минут.
Смех
Нет, это не шутка. Поначалу вы можете почувствовать себя немного сумасшедшим, пытаясь притвориться смехом или улыбкой, но это все равно поможет.
Даже механическое хихиканье и улыбка стимулируют кровообращение и снимают напряжение. Они также запускают и стимулируют мозг для снижения уровня стресса и выработки положительных эндорфинов вместо гормонов стресса.
Дыхание
Глубокое дыхание действует как стимулятор нашего мозга. Если у вас буйный ум, и вы боретесь со стрессом тревогами, пора замедлить темп и дыхание и сосредоточить свои мысли.
Выскажитесь
У вас много проблем, вас что-то беспокоит? Не бойтесь "выдохнуть" свою проблему и поделиться ее с кем-нибудь. С научной точки зрения, это явно полезно для вашего эмоционального здоровья.
Если у вас нет никого под рукой или вы не хотите делиться этим, по мнению экспертов, также может помочь записать свои негативные мысли и проблемы на бумаге.
Жевание
Для одних жевание - популярное занятие, для других - уродливая дурная привычка. Первая группа наверняка оценит научное открытие, что жевание снижает уровень гормона стресса кортизола, даже при более высоком уровне стресса.
Кричать
Стресс имеет неприятное свойство накапливаться. Когда его избыток, нас часто беспокоит неприятное беспокойство, а иногда и паника. В такой момент лучше всего кричать как следует.
Найдите тихое место, где никого не испугаете, или возьмите подушку в качестве глушителя и по-настоящему облегчитесь.
Растяжка тела
Даже если у вас нет времени на занятия йогой или пробежку, вы обязательно найдете несколько минут, чтобы размять напряженные мышцы и успокоить разум.
Домашнее животное
Это не будет новостью для любителей и владельцев всех видов домашних животных - компания с животным очень эффективный помощник в борьбе со стрессом.