Синдром раздраженного кишечника (СРК)- это нарушение пищеварения в кишечнике без патологий самого органа. СРК является достаточно распространенным заболеванием, особенно среди женщин. По данным статистики им страдает 10-20% населения планеты в возрасте 20-40 лет.
Причины возникновения:
- Стресс (наиболее частая причина, так как при стрессе происходит нарушение моторики кишечника, следствием чего становятся запоры или диарея)
- Неправильное питание (питание должно быть сбалансировано по БЖУ и если вы употребляете слишком большое количество углеводов это может вызвать нижеперечисленные симптомы)
- Алкоголь
- Кишечные инфекции
Возможные симптомы проявления:
- Ноющие боли в области кишечника, особенно после приема пищи, которые проходят после акта дефекации и отхождения газов
- Сразу после приема пищи тянет в туалет по большому
- Вздутие, метеоризм, бурление в кишечнике
- Тошнота и чувство тяжести
- Слабость
- Запор / Диарея
Если вы наблюдаете у себя данные беспокоящие симптомы следует обратиться к специалисту для постановки правильного диагноза и назначения комплексного лечения. Однако, если на данный момент у вас нет такой возможности вам следует понаблюдать и проанализировать свое питание.
Существует ряд продуктов, которые могут вызывать перечисленные симптомы и обострять СРК. Так, при обнаружение неподходящих вам продуктов и их исключения из рациона вы сможете наблюдать улучшение самочувствия и менее значительное проявление симптомов.
Продукты, обостряющие симптомы:
- Жареная / острая / жирная пища / переедание
- Шоколад
- Кофе
- Черный чай
- Молоко и молочные продукты
- Алкоголь
- Бобовые, в том числе и арахис (да, арахис это не орех, а масличная культура бобовых растение)
- Сахар / сладости
- Каши (так как это углеводы)
- Сдоба / мучные изделия
- Яйца
- Виноград
- Капуста
- Бананы
- Лук / чеснок
- Арбуз
- Яблоки
Если вы решили помочь своему пищеварению попробуйте исключать на некоторое время по одному из этих продуктов и отмечайте свое состояние и самочувствие. Возможно вы найдете тот продукт(ы), который вызывал у вас все неприятные симптомы и сможете тем самым улучшить качество жизни.
Подписывайтесь на канал и ставьте нравится, чтобы не пропустить новые статьи.