Не знаешь какие перкусы взять с собой на работу/учебу? Это твоя палочка-выручалочка!
Итак, питательная зарядка для наших мышц и мозгов.
Понадобится:
- Спелый банан (все же знаем, что банан является источником радости для нашего организма, а.т. хорошим углеводом)
- Финики
- Орехи
- Овсянка
- Семечки
- Лимон
Добавить все, кроме финика и банана, в блендер. Измельчить, но не до крошки. Порезать мелко финики. Банан измельчить в блендере.
Смешиваем: банан+финики+орехи+овсянка+семечки.
Делаем любую форму, капаем сок лимона. Смазываем маслицем бумагу для выпекания и в духовку на минимум 20 минут на не более 180°.
Получились мюслевые полезные батончики собственного производства!!
Не забываем про питье! Полезная вода.
1 вариант: понадобится:
- Огурец
- Киви
Наливаем с вечера в любимую бутылку воду, туда кусочки киви и огурца. В холодильник. Утром наслаждаемся!
2 вариант:
- Лимон
- Клубника
- Киви
Приготовление аналогичное.
3 вариант:
- Инжир
- Груша
Приготовление аналогичное.
4 вариант довольно необычный: это кофейный напиток Колд Брю.
Колд брю — это кофе, который настаивается в холодной воде от 8 до 24 часов. Для приготовления колд брю используется грубый помол, кофе светлой или средней обжарки и холодная вода.
Итак:
- Кофе -150г.
- Вода - 1500 мл.
- Лед - 1500г.
1. Намолоть зёрна в грубый помол.
2. В тару положить лёд, насыпать молотый кофе, залить водой и перемешать. Избегать попадания прямых солнечных лучей.
3. По истечении 8 часов перемешать.
4. Отфильтровать крупную фракцию кофе через сито.
5. Отфильтровать мелкую фракцию через аэропресс: заливаем колд брю в цилиндр аэропресс и продавливаем до первых пшиков.
6. Отфильтровать ещё раз через фильтр харио.
Довольно сложно, но возможно!
5 вариант:
- Мята
- Сок лимона
Приготовление уже известно.
