Все ваши друзья и коллеги занимаются спортом, а вы считаете, что вам это не нужно? Теперь вы можете это проверить!
В тесте ниже шесть вопросов. На каждый из них можно ответить «позитивно» и «негативно». Если условно плохих ответов больше трех – самое время что-то изменить в своей жизни. Поехали!
Довольны ли вы своей фигурой?
Если у вас все в порядке, ответом будет «да». Однако, если вам больно смотреть на себя в зеркало, то что-то идет не так. Гораздо проще потратить пару месяцев и все исправить, чем убивать свою самооценку каждый раз, когда вы выходите из душа.
Чувствуете ли вы себя усталым после небольшой прогулки (до 3 км)?
Усталость после незначительных нагрузок может означать, что главные мышцы вашего тела не достаточно натренированы. После короткой прогулки может болеть спина, ноги, могут опускаться плечи – и это ненормально.
Случаются ли у вас резкие перепады настроения?
Давно доказано, что регулярные занятия спортом улучшают настроение. Люди с достаточным уровнем нагрузки ответят на этот вопрос «нет». А неподвижные еще добавят в список депрессию и апатию.
Вы сидите больше 8 часов в день?
Люди с сидячим образом жизни более подвержены деградации мышц, застоям крови и ожирению.
Вы болеете простудными заболеваниями чаще 4 раз в год?
Ученые утверждают, что между частотой и тяжестью простудных заболеваний и регулярностью физической нагрузки есть связь. Если вы часто болеете, то, возможно, вашему иммунитету нужна помощь.
У вас бывают проблемы со сном?
Физическая активность помогает справиться со стрессом за счет выделяемых гормонов-нейромедиаторов. Если вы часто лежите в кровати по несколько часов, не засыпая, то, возможно, вам просто не хватает активности.
Вместо заключительного слова хочу сказать: не расстраивайтесь, если вы вдруг набрали слишком много «негативных» ответов. Это не значит, что вам прямо сейчас нужно переехать жить в спортзал вместе со своим терапевтом.
Достаточно нескольких простых шагов. О том, как заменить тренировки своим образом жизни, я уже писала здесь. Всем здоровья!
...и не забудьте подписаться на канал =)