Злость - одна из самых болезненных вещей, которые вы можете сделать. Когда мы бодрствуем, у нас есть возможность обработать отрицательные эмоции и отпустить их. Но по мере того, как мы удаляемся, неприятные чувства могут усиливаться, и даже незначительное неудобство может перерасти в истинно шекспировскую драму.
1. Гнев портит вам сон.
Известно, что стресс и тяжелые чувства вызывают реакцию «бей или беги», которая заставляет вас бодрствовать физически. В этих условиях засыпать становится намного труднее.
- Кроме того, было доказано, что нарушенный сон может усилить гнев. Скорее всего, вы проснетесь усталым, а не отдохнувшим. В этом случае гнев приводит к плохому сну, а плохой сон ведет к еще большему гневу, образуя проклятый цикл, в котором никто не хочет оказаться.
2. Гнев опасен для вашего здоровья.
Ученые уже установили, что качество сна влияет на общее состояние здоровья. Обычно сон действует, как «ночная терапия», стабилизируя наши эмоции, чтобы мы могли лучше справиться со своими чувствами на следующий день. Но гнев и сильный стресс могут поставить под угрозу этот процесс. Отрицательные эмоции высвобождают гармоны стресса, делая вас более раздражительным, и вместе с этим может появиться множество тревожных симптомов.
В конечном итоге это может привести к бессоннице, прерывистому сну и кошмарам - или, в худшем случае, к проблемам с психическим здоровьем, таким как депрессия.
3. После сна труднее забыть о плохих чувствах.
Исследователи удтверждают, что после сна мы менее способны подавлять негативный опыт, чем до него. Сон усиливает любые эмоции, мысли и проблемы. Когда мы спим, наш мозг обрабатывает новую информацию и сохраняет ее в краткосрочной и долгосрочной памяти. Во время сна гнев сохраняется в нашей долговременной памяти и может иметь длительный эффект.
4. Это посылает вашему партнеру негативный сигнал.
Если в разгар спора вы решаете просто перевернуться и туго натянуть одеяло, вы посылаете сигнал, что вы цените «победу» в конфликте больше, чем поддержание здоровых отношений с человеком, с которым вы спорите. Возможно, вы не говорите об этом специально, но часто это вывод. То, как вы справляетесь с разногласиями, может укрепить или разрушить ваши отношения.
Как вы обычно себя чувствуете утром, если ложитесь спать с тяжелым сердцем?