С помощью этой невероятно крутой психотехнологии Вы сможете настолько прокачать свою харизму и неотразимость, что почувствуете себя блистательным и успешным оратором уже при следующем своем выходе на сцену или проведении публичного выступления, а ваша самооценка достигнет самых невообразимых космических высот.
Прежде чем ознакомиться с текстовой инструкцией ниже, обязательно посмотрите видеоурок по психотехнике.
◉ Автор - Альберт Шатров, тренер-психотехнолог, психолог-психотерапевт, коуч, акмеолог
Хочу поделиться с вами психотехникой, которая называется "Хвалебная ода себе" и которую я даю в данном случае для прокачки своих ораторских навыков и своей ораторской харизмы. Это психотехника, благодаря которой вы сможете увидеть себя с самых лучших своих сторон, причем в их бесконечном количестве. Она позволит вам напитаться энергией и позитивным настроем, почувствовать себя блистательным и харизматичным оратором, войти в сильное ресурсное состояние, которое вы сможете задействовать как во время своего публичного выступления, так и вообще.
Соответственно, это будет моя авторская "сильная версия" психотехники, которая даст хороший долгосрочный результат, в отличие от обычной попсовой версии, дающей разовый и краткосрочный эффект, а то и его полное отсутствие. "Хвалебная ода себе" заменит вам любые ваши аффирмации, либо интегрирует их в себя.
"Хвалебная ода себе" - это достаточно известная техника. Ее часто дают на тренингах по саморазвитию и личностному росту, бизнес-тренингах, на тренингах по ораторскому и актерскому мастерству и прочих. Также ее можно использовать в качестве игровой во время каких-то празднеств и торжеств, чтобы развлечь гостей, как это делаю, например, я. Поиграться своей ораторской харизмой никогда не будет лишним.
Суть этой замечательной психотехники очень простая. Вы выходите на сцену или перед какой-то имеющейся аудиторией и начинаете себя безудержно нахваливать: от первого лица говорить о себе всевозможные хвалебные слова, как профессионального, личностного, так и бытового характера.
В нашем случае вы будете делать эту психотехнику наедине с самим собой. Я рекомендую делать ее либо перед зеркалом, либо перед веб-камерой, чтобы дополнительно задействовать в работу зеркальные нейроны мозга, отвечающие за имитацию и подражание. В данном случае вы будете зацикливать имитацию и подражание на себя, когда будете видеть в зеркале или на камере самого себя, накачанного позитивными эмоциями, вдохновением, ресурсными состояниями и на кураже.
Итак, встаете перед зеркалом. Делаете несколько глубоких вдохов-выдохов, чтобы войти в состояние легкого опьянения, считаете: 5-4-3-2-1-"Поехали!" (это такая фишка для старта). И начинаете себя, не переставая, хвалить. Восторгаетесь не только собой, но и всеми теми артефактами, как материальной, так и интеллектуальной природы, что вы производите.
К примеру, как это делал бы я, вознося "Хвалебную оду себе" своей персоне (напомню, что меня зовут Альберт Шатров :)
◉ Я - самый лучший тренер по саморазвитию и личностному росту, а мои курсы и тренинги - самые полезные и продуктивные.
◉ Я - самый крутой психолог-психотерапевт, а мои практики и подходы дают наилучшие результаты.
◉ Разработанные мною психопрактики и психотехнологии - самые эффективные и результативные, как и эта психотехника "Хвалебная ода себе", что я вам сейчас даю.
◉ Я - эксперт №1 в области страхов публичных выступлений: боязни сцены, страха камеры, страха публичности, пейрафобии, глоссофобии и прочего подобного.
◉ Я - вообще лучший эксперт по работе с психотравмирующим опытом, страхами и тревожными состояниями, ограничивающими и негативными убеждениями и установками и не только в этих областях.
◉ Мои статьи и видеоуроки по данным темам - самые крутые и профессиональные и наилучшим образом раскрывают материал.
Далее что-то о своих личностных характеристиках, например, о том, что вы самый ответственный, добрый, положительный и отзывчивый человек. Идеальный муж и отец своих детей. Или идеальная жена и мать своих детей, соответственно. Что вы, к примеру, самый профессиональный водитель автомобиля и не менее круты в огромном количестве прочих полезных навыков от спорта до рукоделия, которые обязательно перечисляете по отдельности и чем больше их вспомните, тем лучше.
Расскажите самому себе, насколько вы красивы, стройны и привлекательны. Насколько вы превосходны во всех возможных бытовых аспектах жизни. Например, как идеально умеете жарить яичницу или делать омлет, чистить зубы или убирать постель, мыть посуду или забивать гвозди. Чем больше всего вы припомните, тем оно лучше будет для выполнения этой психотехники.
Если вы, помимо прочего, прокачиваете какие-то свои ораторские навыки, то также со всех сторон нахваливаете себя: насколько вы харизматичный и блистательный оратор, насколько успешные и интересные публичные выступления вы проводите, какие наиинтереснейшие темы вы на них раскрываете. И все прочее, что можете сказать о себе, как об успешном - да что там, успешнейшем - ораторе.
Одна из ключевых задач психотехники "Хвалебная ода себе" - это войти в яркое позитивное потоковое состояние, когда вы просто уже остановиться не можете, нахваливая себя со всех сторон, вплоть до самых мелочей. Также вы можете использовать для нахваливания себя любые известные вам аффирмации, соответствующие сути данной психопрактики.
И обязательно созерцаем себя на волне позитивного настроя в зеркале или через веб-камеру. Напитываемся своим же позитивом, видя себя успешным, харизматичным и блистательным оратором со стороны. Для разгона и усиления позитивного эффекта вы даже можете, стоя перед зеркалом или камерой, попыжится, попонтоваться, покуражиться, если захочется, то расправить плечи и выкатить грудь вперед, при желании размашисто пожестикулировать, местами даже построить гримасы и покривляться.
Если вы вдруг в каких-то своих способностях на данном этапе жизни немного сомневаетесь, то можете использовать следующую фишку. Задаете инерцию, хваля какие-то более простые свои способности, а потом как бы нанизываете на них то, в чем сомневаетесь. Например: я лучше всех жарю яичницу, чищу зубы, мою руки, убираю постель - и я самый блистательный и харизматичный оратор.
И, соответственно, делаем это все, пока не иссякнет поток хвалебных слов в свой адрес, пока не выйдите на сильное ресурсное состояние, не накачаете себя уверенностью и позитивом.
Далее, пребывая в этом позитивном настрое и ресурсном состоянии, напитайтесь ими. Дайте этим ощущениям разойтись, распаковаться в вашем теле. Если это ресурсное состояние, распирая вас изнутри, будет мотивировать вас как-то подвигаться или что-то поделать, например, покричать, посмеяться, пожестикулировать, или даже подирижировать, попрыгать или потанцевать, то обязательно сделайте это.
Когда ресурсом наполнились, пришло понимание, что в общем-то и достаточно, заканчиваете технику и возвращаетесь к своей обычной - или после выполнения этой психотехники теперь уже и необычной - жизни.
Как полученные в результате выполнения техники ресурсные состояния и позитивный настрой можно использовать, расскажу после того, как объясню вам выполнение второй части этой психотехнологии. Но в любом случае, если после ее выполнения вы пойдете реализовывать свои ораторские навыки, то страх публичных выступлений, страх камеры, боязнь сцены, пейрафобия, глоссофобия и прочие страхи публичности в этот момент точно обойдут вас стороной.
Итак, это была первая часть психотехники "Хвалебная ода себе". Причем уже ее я даю вам с усиливающими элементами, которые не дает никто другой. Обычно ее преподносят в версии, когда ты просто хвалишь себя и все. Я же даю вам ее с элементами, когда вы используете зеркало, чтобы, задействуя зеркальные нейроны мозга, зацикливать на себя ресурсные состояния. А также когда я говорю, что нужно войти в потоковое состояние, разогнать у себя позитивный настрой, а затем еще и выйти на сильное ресурсное состояние.
Вторая часть психотехники "Хвалебная ода себе", соответственно, - психотерапевтическая. Она выполняется отдельно от первой части, но идеально, если в комплексе. Хотя в принципе обе части можно делать и по отдельности. Ознакомиться с ней можно прямо сейчас по ссылке здесь.
Моя основная статья по теме - "Страх публичных выступлений" Чего Вам не расскажут другие психологи, коучи, бизнес-тренеры, преподаватели актерского мастерства и ораторского искусства.
Также подписывайтесь на мой отдельный телеграм-канал по теме страха публичных выступлений по ссылке здесь
#ораторское мастерство #актерское мастерство #успех и мотивация #мотивация #эмоции #самооценка #самопознание #успех #аффирмации #психотерапия
