Найти тему
Худею на КЕТО и LCHF

Кето диета. Что я ела за день 16 сентября 2020

Оглавление

Привет, друзья. Я продолжаю писать свой дневной рацион на кето диете на 1300 ккал.

Завтрак

Конечно же любимый завтрак из яиц.

Завтрак:

  • 2 яйца
  • 40 гр грудинки
  • половинка авокадо
  • 2 помидорки черри
  • листья шпината

КБЖУ завтрака: 421 / 19,5 / 36,5 /3,3

Завтрак 16.09
Завтрак 16.09

Обед

На обед у меня были куриные крылья, которые я замариновала в специях для курицы, и запечённые в духовке зелёные овощи: сельдерей, зелёный перец и брокколи.

Чаще всего я готовлю овощи на пару, но в таком виде получилось тоже неплохо. Единственное, я никак не признаюсь себе, что не переношу сельдерей и пытаюсь найти такой способ приготовления, в котором он будет мне нравится. Запечённый сельдерей для меня тоже бэ. А вот зелёный перчик удивил, в запечённом виде он очень вкусный. Брокколи я люблю в любом виде.

Всю курицу я не осилила, думала там много костей и мало мясо. В итоге съела только 3 штуки.

Обед

  • запеченные куриные крылья
  • запечённые овощи
  • чуть-чуть майонеза

КБЖУ обеда: 357 / 17,6 / 28 / 8,8

Обед 16.09
Обед 16.09

Ужин

На ужин я ела кето суп с брокколи и немного солёной форели с овощами.

Ужин:

  1. суп с брокколи
  2. тыквенные семечки
  3. солёная форель
  4. оливки
  5. шпинат

КБЖУ ужина: 343 /12,6 / 30 / 4,8

Ужин 16.09
Ужин 16.09

Перекус

К вечеру я сильно проголодалась, видимо ужин не очень сытный был, и съела грудинку с оливками.

Перекус:

  • грудинка
  • оливки

Фото не делала. Ела на кухне, не включая свет. Чтобы никто не узнал))

КБЖУ перекуса: 189 / 5/ 18,5 / 0

КБЖУ за день: 1310/ 55 / 113 / 17

Спасибо, что дочитали до конца.

Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал Худею на КЕТО и LCHF.