Начос с курицой! Нам понадобится поджаренное куриное филе 100 грамм рубленное на кусочки. Соус барбекю 3 столовые ложки добавляем к курице, перемешиваем. Высыпаем начос на керамическую тарелку, сверху выкладываем курицу в соусе барбекю, добавляем соус Пико Де Галло одну столовую ложку (это соус из помидор, чилли перца и репчатого лука, режется все мелким кубиком). Также посыпаем тертым сыром и мелко порезанным зеленым луком. Ставим в микроволновку на 2-3 минуты. Готово! Сверху вы моете положить любой соус, например: сметанный соус, просто сметану, гуакамоле, любой соус который вы любите!
Омлет с беконом! Нам понадобится один-два ломтика батона (хлеба) режем его на небольшие кусочки (8-10 кусочков). Также нам понадобится, одно яйцо разбиваем в миску, где будет удобно перемешать. Молоко 20-30 мл, сыр измельченный на крупной терке 15-20 грамм, соль, черный молотый перец по вкусу, все перемешиваем до однородного состояния. Берем керамическую кружку, кладем несколько кусочков батона, немного бекона поджаренного и порезанного маленькими кусочками, немного помидора тоже нарезанного небольшими кубиками. По очереди все выкладываем в кружку и заливаем все яичной смесью и ставим в микроволновку на 1-2 минуты (до готовности). Также вместо бекона можно использовать шпинат (любую зелень).
Вкуснейший сэндвич! Нам понадобится одно яйцо, разбиваем его в кружку, молоко 20 мл, соль, черный молотый перец по вкусу, перемешиваем и ставим в микроволновку на 1-2 минуты. Разрезаем булочку для сэндвича, смазываем ее майонезом и выкладываем на одну половинку несколько листков шпината, сыр кусочек по размеру нашей булочки, омлет, только что приготовленный, сыр еще раз, ветчину, помидор, вторую половинку смазываем кетчупом. Быстрый перекус который можно взять с собой!
Кинуа с брокколи! Нам понадобится брокколи 100 грамм, режем на небольшие кусочки и складываем в стеклянную или керамическую миску, одна ложка оливкового (растительного) масла, вода две столовые ложки, соль, перец по вкусу. Накрываем мокрым полотенцем (салфеткой) и ставим в микроволновку на две-три минуты. Достаем брокколи и убираем в сторону. Далее насыпаем крупу кинуа пол кружки, наливаем одну кружку воды, соль, черный молотый перец по вкусу и ставим в микроволновку на 6 минут. Не забудьте накрыть тарелкой! Достаем нашу крупу кинуа, перемешиваем, накрываем тарелкой и даем отдохнуть 15 минут. Выкладываем в глубокую тарелку кинуа и брокколи, добавляем эдамаме (вареные молодые соевые бобы) пол кружки, несколько веточек кинзы и заправляем кунжутным маслом с кунжутом, перемешиваем. Готово! Отлично подходит для завтрака! Полезно, а главное вкусно!
Рис с авокадо! Нам понадобится пол кружки риса, наливаем одну кружку воды и одну чайную ложку растительного масла, накрываем тарелкой и отправляем в микроволновку на 6-8 минут. Достаем, перемешиваем и добавляем консервированную фасоль четверть кружки и один помидор без середины, т.е. убираем семена (только мякоть)режем маленькими кубиками, соль, черный молотый перец по вкусу. Перемешиваем и сверху выкладываем нарезанный небольшими кусочками авокадо. Готово! Полезный и вкусный завтрак!
