1 месяц и 13 дней. Я продолжаю стройнеть. Еще - 500 гр. На сегодня вес 60,3 кг. Это минимум за последние 8 месяцев! Не спешите мне завидовать. Коронавирус подправил мой курс стройности. И из здорового и постепенного он превратился в стремительный. И теперь я начинаю переживать, что худею слишком быстро. Ведь это может сказаться на моей коже.
Каждый, кто хоть раз садился на диету или срочно начинал вести здоровый образ жизни с целью похудеть, задумывался о том, куда девается лишняя кожа, которая уже растянулась при увеличенных объемах тела. Аналогично с животом после родов.
Так вот, ответ простой: наша кожа умеет сокращаться и уменьшаться в размерах. Как правило, при правильном, постепенном похудении кожа успевает сократиться и подтянуться. Но, если объемы слишком велики, количество жировой ткани большое, а похудение быстрое, то кожа обвисает вместе с подлежащими мышцами. Именно поэтому я настоятельно не рекомендую садиться на жесткие голодные диеты. Запомните: нельзя худеть очень быстро, особенно, если вам уже 30 лет и больше.
Самое главное - работать не только на сброс веса, но и на качество и тонус кожи и мышц одновременно.
Вернуть тонус кожи и мышц помогут:
-полноценное питание с достаточным количеством белка и жиров,
- физическая нагрузка, направленная на повышение тонуса мышц (тонус мышцам живота помогут вернуть пилатес и бодифлекс),
- массаж, направленный на улучшение лимфодренажных функций,
- обертывания (при отсутствии противопоказаний),
- применение кокосового масла, так как оно хорошо увлажняет и дает тонус коже.
Из аппаратных методик:
- все виды вакуумно-роликового массажа.
Из пищевых добавок (это касается не только стадии активного похудения, но и на постоянной основе для качества кожи) прием:
- омега кислот,
- коллагена с обязательным приемом витамина С,
- прием витамина D.
ПОЛЬЗА КОКОСОВОГО МАСЛА ДЛЯ ТЕЛА И ВОЛОС
Согласно проведенным исследования, кокосовое масло улучшает метаболизм, содержит лауриновую кислоту, витамины Е и К, укрепляет иммунитет.
Для волос:
Согласно исследованиям Калифорнийского университета в Беркли, кокосовое масло холодного отжима (в отличии от других растительных масел) способно проникать в стержень волоса и укреплять его. Специалисты рекомендуют нагревать масло и затем наносить его по всей длине волос. Либо добавлять его в маску для волос. Повторять процедуру раз в неделю.
Для кожи:
Кокосовое масло не только увлажняет кожу, но и блокирует около 20% ультрафиолетовых лучей. Благодаря этим свойствам масло помогает эффективно бороться с сухостью кожи в любое время года, даря ей приятный тропический аромат и здоровое сияние.
Итак, если вы на этапе активного похудения и боитесь, что ваша кожа может обвиснуть, или появятся растяжки (что очень даже может быть, если не принять меры), то обязательно воспользуйтесь этими советами. Полноценно, но в рамках КБЖУ, едим, делаем зарядку, пьем витамины и омегу 3, делаем массаж с кокосовым маслом. Все это можно делать, не выходя из дома. Главное - не лениться.
Завтра напишу про профилактику растяжек и дам подробную методику массажа сухой щеткой.