Всем привет, в этой статье хочу затронуть такое новомодное движение, как интуитивное питание.
Начнем пожалуй с определения, для тех кто не знает, что это такое
Интуитивное питание — это современный подход к питанию, основанный на представлениях, что внимание к сигналам собственного тела — голоду и насыщению — является более эффективным методом регуляции веса и пищевого поведения, чем тактика ограничений в питании, подсчета калорий или разделения пищевых продуктов на «полезные» и «вредные».
Если понятней, то интуитивное питание- это диета, основанная на наших позывах. Вот что ты хочешь скушать- скушай, но не нужно увлекаться, нужно просто перестать чувствовать нужду в этом продукте( типо утолил голод).
Для того, чтобы худеть на интуитивном питании, нужно:
-Найти свое чувство голода. Вопреки всем теориям фитнес и правильного питания, когда человеку строго-настрого запрещается есть так, чтобы чувствовать сильный голод, в интуитивном питании нам советуют сходу пропустить 3-4 приема пищи, чтобы мы поняли, как именно выглядит желание есть;
-Голод — это когда не просто «сосет под ложечкой», но и присутствует ощущение пустоты желудка, возможно — изменение сознания, появляется раздражительность, усталость, у некоторых людей — головная боль. Многие практики интуитивного питания говорят, что приходилось отказываться не от 2-3 приемов пищи, а практически от целого дня питания для того, чтобы понять, как именно выглядит их голод;
-Утолять голод следует медленно, смакуя каждый кусочек пищи, акцентируя свое внимание на вкусе, аромате, и консистенции блюда, а не просто жуя и проглатывая большие количества еды как можно скорее;
-Важно выбирать то, что вы хотите. Организм интуитивно «понимает», белки, жиры или углеводы сейчас ему нужны, и прекрасно знает, что именно взять из пищи, чтобы продолжить гармонично развиваться.
В чем же плюсы интуитивного питания:
1.Интуитивное питание отрицает необходимость приема продуктов спортивного питания, и необходимость жесткого тайминга еды и тренировки.
2.В плане образа жизни, это самый простой способ построения «отношений» с едой. Вы можете есть все что угодно, и когда угодно.
3.приверженцу истощающих ресурсы организма и замедляющих метаболизм диет, интуитивное питание может в буквальном смысле спасти.
А теперь минусы интуитивного питания:
1.В принципе, у этого подхода только один существенный минус — он не совместим с тяжелыми тренировками и не может применяться для спортсменов. Кто тренируется, прекрасно понимает почему. Есть хочется всегда, и преимущественно — тяжелую и калорийную пищу, огурцов с треской не хочется никогда.
2.Тем, кто любит сладкое или какие-то определенные блюда, тяжело дастся похудение на интуитивном питании тоже, ведь они будут…есть свое сладкое, и продлится это довольно долго, за это время можно существенно испортить здоровье.
3.Многие путают голод, аппетит, простое желание поесть по привычке, скуку и другие смежные «понятия». И продолжают так делать, даже перейдя на интуитивное питание. Это означает, что с теорией «похудения без вреда и проблем» тоже не все хорошо получается.
Подведем итоги
Интуитивное питание- новое вехо в сфере диет, нацеленное на удовлетворение всех ваших потребностей, но в тоже время вы как бы сидите на диете( которая некоторым людям действительно помогла).
Если вы человек с обычным телосложением или даже спортсмен- интуитивное питание не ваш выбор. Спортсменам такая диета будет вредной и пользы вы явно не дождетесь, а люди с обычным телосложением просто не увидят разницы между До и После.
И тем не менее, большинство людей,которые смогли сбросить заветные килограммы- говорят одно и тоже, они по сути питались правильной пищей в разумных количествах( в принципе так нужно питаться всем людям), никто из них не кушал бургеры и не запивал все шоколадом по велению своего организма( а я напомню- это главная суть интуитивного питания)
Вообщем, интуитивное питание- это еще до конца не изученная методика, которая нуждается в корректировке, и наблюдением диетологов, для выявления опасных побочных эффектов.
Всем спасибо, всем пока, питайтесь правильно и занимайтесь своим телом!