Жан-Поля Гийома (Jean-Paul Guillaume) с 60-летием!
В 1989 году Жан-Поль Гийом покорил публику на матчевых встречах наших атлетов с американцами.
Статья: "СССР - США матчевая встреча в Ленинграде и 10 фото 1989"
"Что хочется отметить: публика встречала выступления всех спортсменов овациями. Конечно, сидящих в зале впечатлили восхитительные программы «заморских» атлетов и их раскрепощенность на сцене."
Гийом (1960.09.17) родом с острова Гаити, бывшей испанской колонии в Карибском бассейне. Его отец был священником и иногда переводчиком с французского на английский.
В 1973 его семья покинула остров и поселилась в Джорджии, США. Жан-Поль взял не только семейные гены из Карибского бассейна, но и тип телосложения и обмен веществ, что идеально подходит для бодибилдинга (у этих мужчин стройные ноги и тонкая талия, а благодаря круглогодичному пребыванию под солнцем, естественно, более высокий уровень тестостерона в организме).
В юности Жан-Поль ел много свежей рыбы, бобов, гороха, козьего мяса, миндаля, риса, арахиса, бананов и манго. В то время, как американские дети большую часть времени сидели перед телевизором, мальчишки на Гаити весь день бегали на улице, лазали по пальмам, играли в футбол и купались в море.
В юные годы Жан-Поль занимался тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом. В жиме лежа у Жан-Поля был лучший результат 172,5 кг при собственном весе 77 кг.
"За всем стоит генетика".
Действительно, младший брат Феликс был даже сильнее Жан-Поля. Феликс при весе 72 кг фиксировал 190 кг в жиме лежа. Так что сила "принадлежит" их семье.
Но даже супергенетика не сделает мускулистым лежащего на диване. ...
Вскоре Жан-Поль встретился с владельцем известного тренажерного зала в Атланте, Доком Нили, который уговорил молодого человека поучаствовать в конкурсе Teenage Mr. Georgia - 1980.
"Я выиграл это шоу, и это воодушевило меня продолжать работать над своей фигурой и корректировать диету", - говорил Жан-Поль.
Скорректированная диета означала сокращение количества батончиков "Snickers" перед тренировкой с пяти до трех!
Ничего не зная о "правильных" тренировках, Жан-Поль продолжал тренировать все тело по 15-20 подходов в упражнении, шесть раз в неделю или каждый день.
Он приходил в спортзал в три часа дня и заканчивал в половине девятого вечера. И так шесть раз в неделю.
В таких "дозах" это длилось больше года, и в результате получились мышцы твердые как сталь.
"Я работал с тяжелыми весами - более 300 кг в приседаниях и более 200 кг в жиме лежа. Но собственный вес не рос", - добавляет он.
Переломный момент в тренировках наступил после того, как он начал тщательно изучать журнал Muscle & Fitness и прочитал руководство Вейдера.
Новый шестидневный сплит с проработкой каждой мышечной группы только два раза в неделю выглядел так:
понедельник и четверг (ноги и плечи);
вторник и пятница (грудь и трицепсы);
Среда и суббота (спина и бицепс); икры и пресс каждый день.
Для тяжелых базовых упражнений он использовал полупирамиды с добавлением веса и уменьшением количества повторений. Он уделял большее внимание отстающим мышцам.
Жан-Поль любил длинные серии повторений: 30-50. Из-за быстрого метаболизма и 30 секундных пауз между подходами он не использовал аэробные нагрузки.
Он ел только два раза в день: курицу и рыбу, рис, сладкий картофель, овощи и свежие фрукты, и перед соревнованиями в его рационе было 3000 калорий.
Успехи не заставили себя долго ждать. Гийом стал чемпионом США среди юниоров. В 1984 году он занял 6-е место на чемпионате NPC, через год он стал пятым, а в 1986 году вторым, но выиграл чемпионат мира среди любителей в Токио и успешно прошел допинг-тесты. Он уже весил 85 кг. В 1987 году он участвовал в трех профессиональных Гран-при и финишировал там 5, 5 и 7.
Затем "попробовал" атмосферу Мистер Олимпия в Гётеборге - 14!-м. На мой взгляд у него хорошая мышечная плотность, великолепные руки и бедра, красивые формы, пропорции и симметрия (его талия была 66 см при 85 кг).
"Люди всегда думают, что бодибилдеры принимают эти препараты, но большая часть моего тела происходит от генетики», - объясняет Жан-Поль.
"У моего отца были большие плечи, у мамы - очень мускулистые ноги. В девять лет я начал заниматься дзюдо и делал больше отжиманий, чем другие, затем пришел футбол и силовые тренировки. Меня, как бодибилдера, часто обвиняли в приеме стероидов, и я добровольно сдавал анализы."
Можно сказать: если бы многие бодибилдеры выглядели как Жан-Поль Гийом - стройные, симметричные, с правдоподобной массой, где грудные мышцы не свисают, живот не похож на набивной мяч, а бедра позволяют нормально "ходить", - тогда у бодибилдинга будет более светлое будущее.
Жан-Поль Гийом
"Если вы заботитесь о себе, вам не нужно принимать стероиды или лекарства. Я никогда не принимал ничего подобного и горжусь этим. Использование стероидов также поднимает моральную проблему - зачем принимать их только для того, чтобы кого-то побить? Никакой трофей для меня этого не стоит."
#бодибилдеры #известные спортсмены #бодибилдинг #силовой тренинг #диета