План ухода за собой на неделю.

Первый день ухода за собой

Чтобы начать работать со своим телом и лицом, нужно подготовиться к «Неделе красоты». Для лица это глубокое очищение, для тела - нежный разогрев. Гимнастикой лучше заниматься утром или днем ​​- в зависимости от удобства конкретного времени суток. Итак, включаем любимую музыку и начинаем!

1. 10-15 выпадов на каждую ногу.
2. 10-15 приседаний.
3. 10-15 подъемов бедер из положения лежа.
4. 1 минута стойка на локтях.
5. 15-20 приседаний.

Этот комплекс упражнений направлен на группы мышц ног, живота, ягодиц. Не расстраивайтесь в первый день, иначе вы не сможете завершить весь план ухода к концу. Тело как раз готовится к постоянной зарядке.

Вечером с 20:00 до 21:00, когда организм готовится ко сну, сделайте тщательное очищение скрабом или скрабом. Все зависит от типа кожи. Для сухого типа кожи подойдут пилинги с мелкими частицами эффективно удаляют омертвевшие клетки кожи. Если она чувствительная или жирная, используйте пилингом.

Чтобы ускорить метаболизм, начинайте каждый день с легкой разминки и пейте больше воды.

День второй.

После глубокого очищения займитесь питанием. Для этого тщательно смойте теплой водой и нанесите питательную маску, подходящую вашему типу. Маску можно сделать дома. Для этого потребуются:

банан (желательно перезрелый);

натуральный йогурт (1/4 стакана);

2 столовые ложки меда.

Взбейте ингредиенты в блендере и нанесите на лицо на четверть часа. Во время процедуры погрузитесь в медитацию и настройтесь на привлечение удачи и благополучия в свою жизнь.

День третий.

По сей день снова планируем гимнастику и насыщение влагой. Используйте те же упражнения, но делайте больше. Для активного увлажнения используйте специальные маски и кремы или воспользуйтесь домашними составами. Например, 2 столовые ложки сметаны на 1 столовую ложку тертой моркови и яичного желтка. Лучше всего выполнять эти процедуры утром или с 16:00 до 18:00. В это время усиливается кровообращение в организме, и увлажняющие маски будут иметь отличный эффект.

День четвёртый.

Распаривайте кожу сегодня. Это особенно необходимо при жирных или закупоренных порах. В этот день мы снова планируем процедуры утром или с 16 до 18 часов.

Позаботьтесь о себе и обратитесь к косметологу или устройте сеанс красоты дома. Совместите полезное с приятным - просто положите лицо на горшок с картофельным бульоном. Готовые овощи используйте на кухне.

Пятый день.

В план личной гигиены на этот день входит и сам массаж. Его следует выполнять по массажным линиям. Основные техники массажа лица: разминание, ласки, трение и вибрации. Делайте массажные движения мягко, без боли. Перед этим смочите руки массажным кремом или маслом.

Нанесите на бедра антицеллюлитный крем и на полчаса оберните их пищевой пленкой. После смойте теплой водой и лягте спать. Не забывайте поздравлять себя с ежедневным соблюдением вашего плана ухода.

День шестой.

В этот день ухода за собой можно проделать любые из вышеперечисленных процедур, ведь, как правило, в субботу времени намного больше. Главное, не переусердствовать.

Выделите время на прогулку и насыщение кислородом. Отправляйтесь на улицу независимо от погоды. Выбирайте тропинки подальше от проезжей части.

Поработайте над своим внешним видом.

День седьмой.

Так как это последний день недели , вам следует заслуженно отдохнуть. Свернуться калачиком перед зеркалом - отличное упражнение для мышц лица. Танцуйте так, чтобы вас никто не видел, или примите расслабляющую горячую ванну с любимой пеной.

Составьте подробный план ухода за собой на следующую неделю. Разместите его на видном месте, чтобы не забыть все, что вы хотели сделать. Купите себе небольшой подарок в качестве благодарности за вашу тяжелую работу.