2020-й еще не закончился, но успел довести, кажется, всех — к первым числам осени многие чувствуют такую же усталость, как обычно перед новогодними праздниками. Заместитель главного редактора Aromo и штатный эксперт по релаксации Джульетта Птоян рассказывает о 10 душистых способах вернуть силы, даже если кажется, что их больше нет.
Лучший из знакомых мне (и доступных при закрытых границах) способов перезагрузки — короткие поездки за город: лес, дача, речка. Когда времени не остаётся даже на это, я вспоминаю отличный терапевтический совет балансировать заботы головы вниманием к телу. Советы ниже как раз об этом: замедлиться и отследить, как вам в себе. По-честному.
ТЕЛО
Горячий душ Тот случай, когда хорошо забыть о смущении перед консультантами, разнюхивая в магазине гели для душа. Найдите не просто приятный, а сногсшибательный, невероятный, умопомрачительный аромат, который будет интересно нюхать долго и вдумчиво (подсказка: 1969 от Histoires de Parfums с корицей и пачулями, будто подвяленными на тлеющих углях). Пусть вода будет чуть теплее, чем обычно, чтобы разогреть и расслабить мышцы; глубоко вдохните, почувствуйте запах геля, обратите внимание на пену и на то, как реагирует тело (концентрация на нём в деле расслабления невероятно важна). Такая подзарядка хороша, когда понятно, что ближайшие недели едва ли будут спокойными — мозгу нужно переключаться, чтобы в конце концов не «перегореть».
Масляный массаж
Или «абхьянга», как его называют в аюрведе. Можно записаться в салон или сделать перед сном дома: выберите базовое масло (виноградной косточки, сладкого миндаля и т.д.), убедитесь, что в ближайшие полчаса вам никто не помешает, слегка разогрейте масло, разотрите до тепла ладони и отправляйтесь в ванную. Массируя кожу, не торопитесь, не жалейте масла и обращайте внимание на свои ощущения. Главное — не спешить и внимательно слушать себя; весь процесс обычно занимает 10-20 минут, а после процедуры кажется, что прошла неделя отпуска: приходит расслабление и клонит в сон. Если масло впиталось не до конца, можно принять тёплый душ, тоже «медленный»: смотрите на температуру воды, текстуру геля, то, как чувствует себя тело. Дальше — мягкое полотенце, свежее постельное бельё (стоит приготовить заранее) и спать. Лучше без проверки мессенджеров. Если текстура обычного масла кажется слишком тяжелой, можно попробовать сухое, или любой увлажняющий лосьон с приятным ароматом (например, Rum от Malin & Goetz — он пахнет горькими осенними цветами и остатками рома на дне бокала).
Динамическая медитация или шавасана
В зависимости от того, насколько вам хочется расслабить мозг, можно выбрать одну из двух, отличие первой от второй — в переменном напряжении и расслаблении тех или иных участков тела (в шавасане напряжения нет). Практиковать их здорово вне зависимости от ваших отношений с йогой: результат будет заметен даже без выполнения асан перед медитацией.
Уход за волосами
Помимо массажа головы (руками или «мурашкой») ненадолго оторваться от навязчивых мыслей о работе и высоком здорово помогает уход за волосами — особенно если у маски, лосьона или кондиционера интересная отдушка. На прошлой неделе мы рассказывали о таких средствах; среди прочих обратить внимание можно на линейку Davines OI, которая пахнет фойе сразу всех лучших отелей мира и выглядит как мечта инста-блогера.
ДОМ
Ароматизация
Отсортировать, смахнуть пыль, собрать заново — для упорядочивания мыслей многие обращаются к уборке и кулинарии, но если у вас большая коллекция свечей или ароматов, можно заняться и ими: организовать всё в одной комнате, оценить состояние, избавиться, подарить, обменять на что-то более интересное и приобрести то, чего не хватает. Самые популярные «интерьерные» темы осенью — амбра, кофе, гурманские запахи: булочки с корицей, ванильный крем и так далее; в форме свечи (например, Brioche Moelleuse от Durance) будут особенно актуальны, когда придут серость и дожди.
Уборка
Сезонная генеральная уборка — не только хороший повод для прокрастинации и причина глубокого сна после, но и процесс, который при желании можно сделать чуть интереснее (с помощью запахов). Выбирать эстетскую полироль для мебели, душистое средство для мытья полов (есть у Danhera — после него дом пару часов пахнет листьями бергамота) или кондиционер для белья — часть игры, которая может ускорить пять стадий принятия неизбежного, если вы не большой поклонник наведения чистоты.
Кухня
Еда часто становится одним из главных источников удовольствия или утешения в непростые времена: очевидно, что съесть пирожное проще, чем попрыгать на скакалке, да и эффект наступает быстрее. Нет ничего страшного в том, чтобы время от времени поднимать себе настроение быстрыми углеводами, но прибегать к ним слишком часто — так себе идея, которая в худшем случае может привести к расстройствам пищевого поведения. Чтобы сделать процесс более осознанным (а результат — качественным), стоит задуматься, действительно ли вам нравится запах кофе, который вы пьёте; подходит ли ему тот шоколад, что был куплен по совету подруги; а специи — нужна ли та выветрившаяся лавандовая соль в холщовом мешочке, привезённая 10 лет назад из Франции? Окружающим такое внимание к мелочам может показаться излишним, но оно действительно помогает замедлиться и сделать жизнь лучше.
ГОЛОВА
Диджитал-детокс За те 10 лет, что соцсети становились частью жизни многих из нас, отношение к ним постоянно менялось — если раньше они казались безобидным способом провести время, то сейчас стала заметна их токсичная сторона. При этом отложить телефон в сторону хотя бы на несколько часов уже не так просто: кажется, что все самое интересное проходит мимо. Если чувствуете, что время перед голубым экраном проходит всё стремительнее, можно начинать с малого: проверять ленту 2-3 раза в день или строго по времени — этого достаточно, чтобы организовать другие развлечения и не корить себя за то, что не получается отказаться от соцсетей раз и навсегда.
Балуйте себя
Один из банальных советов, которому часто не следуют, и зря — вычеркивать строчки из собственного виш-листа приятно и полезно, особенно в период аврала. Найти время перед сном, чтобы заказать новую книгу или тот самый аромат, который давно хотелось — бесценно, а уметь благодарить нужно не только окружающих, но и себя.
Отстаньте от себя
Проводить свободное время с делом хоть и приятно, но заниматься (казалось бы) бесполезными вещами, которые дают вам энергию, тоже нужно уметь. Доставляют ли вам колоссальное удовольствие бесцельные многочасовые прогулки по парфюмерным магазинам, езда на велосипеде под аккомпанемент Аниты Цой или запойный просмотр стримов Шуры Стоун — прекрасно: вы из тех редких людей, кто знает, от чего ему хорошо. Ведь главное не одобрение социума, а чтобы было радостно в душе.