По данным современных исследований, на головную боль жалуется каждая пятая беременная женщина. Причины её возникновения могут быть разными, головная боль – это не всегда болезнь, скорее, сигнал организма о том, что что-то не так. Вызвать её могут нервное напряжение, усталость, повышение давления, обезвоживание, длительное неподвижное состояние и другие причины.
Справиться с неприятными ощущениями обычным способом – то есть, выпив таблетку, - можно далеко не всегда. Согласно исследованиям итальянских врачей, нестероидные противовоспалительные препараты, которые часто используются для избавления от головной боли, повышают риск потери ребёнка на ранних сроках, а также увеличивают вероятность появления пороков развития.
Поэтому препараты можно принимать только после консультации с врачом – и только те, которые доктор вам выпишет.
Подписывайтесь на наш канал и устанавливайте приложение Календарь Беременности.
Как же избавиться от головной боли без таблеток?
Акушер Календаря Беременности предлагает несколько эффективных способов.
Пейте воду
Если причина головной боли в обезвоживании (признаки – сухость во рту, жажда, ухудшение общего самочувствия, бледность, сокращение позывов к мочеиспусканию), постарайтесь в первую очередь восстановить водный баланс. Выпейте стакан чистой воды сразу, и в течение дня старайтесь пить постоянно небольшими глотками. Важно: от обезвоживания помогает не сладкая газировка, не кофе и не сок, а именно простая вода.
Останьтесь в темноте
Мигрень особенно часто сопровождает беременных на ранних сроках. Её причиной может стать в том числе и изменение вашего гормонального фона, но ко II семестру приступы, спровоцированные гормональными переменами, обычно проходят или становятся реже. Также провоцирующим фактором могут быть яркий свет – от ламп, телевизора, телефона, экрана компьютера. Именно поэтому при приближении приступа постарайтесь погасить свет, отключить гаджеты и бытовую технику, плотно зашторить окна и лечь. Темнота и тишина помогут.
Используйте холодные компрессы
Холод вызывает сужение сосудов и облегчает боль. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, положите на лоб полотенце, смоченное в ледяной воде, или заверните в салфетку лёд и приложите к вискам.
Примите ванну
Чтобы расслабиться, можно принять тёплую ванну. Не забывайте о правилах безопасности для беременных – прочитать о них можно здесь. В воду можно добавить отвар ромашки, чтобы снять спазмы. Хорошо помогают также несколько капель эфирного масла мяты перечной, лимона или лаванды – только если у вас нет аллергии! И не наносите эфирное масло на кожу головы, сначала растворите его в базовом масле (персиковом, виноградной косточки, оливковом).
Пейте меньше кофе
ВОЗ рекомендует беременным снизить употребление кофеина – сообщается, что по результатам некоторых исследований, чрезмерное потребление напитков, содержащих это вещество, может увеличить риск рождения маловесного малыша или преждевременных родов. Нормальной считается доза до 300 мг/сутки. Это значит, что в день можно выпить один эспрессо (содержание кофеина – чуть больше 260 мг/60 мл) или целую кружку кофе, приготовленного во френч-прессе (223 мг/300 мл).
А ещё избыток кофеина может провоцировать головную боль. Поэтому лучше снизить потребление кофе на время беременности. Или вовсе заменить его цикорием или травяными напитками.
Как справлялись с головной болью вы? Делитесь опытом в комментариях!
Ещё больше полезной информации о здоровье будущей мамы ждёт вас в мобильном приложении Календарь Беременности.