🍒17.09.2020
Доброго всем дня и хорошего настроения - ведь скоро выходные дни!
И по традиции уже не обойдется без пожелания вкусного похудения. Я не забыла😉. Вкусного и сытного всем похудения!
Нет, если вам нравится есть пресную куриную грудку, запаренную гречку и различную траву - вопросов не имею. Ваш выбор. Но вот очень я сомневаюсь, что все это кому-то действительно нравится.
Еще не встречала человека, который не хотел бы есть вкусно и быть при этом стройным как кипарис.
Те, кто давно уже читает мой блог и сам ощутил на себе все прелести подсчета калорий, наверное, как и я, столкнулись с тем, что очень много людей воспринимает похудение как жесткие ограничения в еде.
Если видят результат, которого ты достиг - сразу речь заходит о том, что похудел голодая, мучаясь или вообще выдумывают про уменьшение желудка. Первый вопрос: Ты, наверное, ничего не ешь!?
И большинство не верит в то, что в моем рационе много еды, вкусной и разнообразной.
Так и уходят люди со своей верой в то, что похудеть можно либо голодая, либо сделав операцию на желудке. И не переубедить их, даже если живой пример стоит перед глазами и честно рассказывает как добился результата.
А похудеть вкусно и не голодая можно благодаря подсчету калорий и балансу БЖУ:
Выбор есть всегда, если не мешают стереотипы.
А я расскажу о своем меню на сегодня.
Давненько у меня не было яичницы в рационе. Сегодня захотелось с куриной ветчиной (70 г) и из двух яиц. Для свежести добавила немного (50 г) черри.
Завтрак получился на 330 ккал.
Сегодня день у меня получается по моим ощущениям лайтовый. Я даже предполагаю, что не буду весь день сидеть за компьютером, работая.
Последнее время чувствую, что пора сбавить обороты, а то надолго не хватит меня. Вот только недавно, в августе был мини отпуск на две недельки, но видимо из-за того, что и в отпуске приходилось немного работать - такое ощущение, что выжимают меня как лимон.
Все же смена места в отпуске многое значит. Хотя мы и пытались разнообразить отпуск, куда только не ездили, что только не видели, но все в пределах Москвы и области и заботы, рабочие моменты никуда не делись в это время.
А хочется дней на 10 к морю, да к солнышку и забыть про все на свете. Остается только мечтать и есть арбуз😂
Перекус арбуз (470 г) - 120 ккал.
В обед я доедала то, что оставалось из готовых блюд. Поэтому у меня 160 г куриных оладий с кабачком и сыром, 120 г отварной гречки и 70 г помидоров черри, которые я сбрызнула оливковым маслом.
Получился обед на 420 ккал.
Хочу спросить вас о распылителях масла. Я пыталась измерить сколько граммов 1 пшик из распылителя. В итоге так толком и не поняла. Мои весы 3-4 пшика не определили. Получается это даже грамма нет?
Кто-то проводил эксперимент? Пытался определить сколько граммов в скольки пшиках распылителя примерно?
Сегодня еще решила попробовать приготовить суфле на основе ряженки. Где-то давно видела (в какой-то кулинарной программе) и решила повторить.
Вот что у меня получилось.
Съела я это суфле с чаем на полдник. (170 г) - 240 ккал.
Нежное-нежное. Единственное, что я взяла формочку для выпекания больше, чем надо было бы. А так мне понравилось суфле. Обязательно вам расскажу рецепт попозже.
Как я и думала, день у меня получился не очень загруженный работой. Так хорошо, когда чувствуешь себя расслабленно, никуда не спешишь.
Заказали мне на ужин салат крабовый. Не стала я мучиться и решила и сама поесть салатик на ужин. Салата приготовила 2 версии. Муж любит с отварным рисом - будет ему с рисом. И вторая версия - по моему рецепту, который найдете в напоминалочке.
Ужин 220 г салата, заправленного 50 г сметаны с 5 г горчицы.
Ужин получился на 300 ккал.
Всего же за день вышло 1410 ккал. Б - 89, Ж - 64, У - 112.
Пьем воду, делаем физкультуру, ухаживаем за кожей, заглядываем в напоминалочку и будет вам счастье😂.
❓❓❓А вы как считаете?
Напоминалочка:
Видеорецепт французского яблочного пирога:
📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
🔥Помогаем коже подтягиваться при похудении.
✅✅✅Статья "Знакомство"
Рецепт крабового салата.
Рецепт ленивых голубцов.
Рецепт кабачковой запеканки с творогом и сыром.
Рецепт пирога-запеканки с вишней и лавашом.
Рецепт кабачков запеченных с курицей в сливочном соусе.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
