Рассказываем, как популярная техника тайм-менеджмента облегчает учёбу
Домашние задания, подготовка к экзаменам, дополнительные курсы — чтобы найти баланс и не перетрудиться, научитесь грамотно распределять своё время. Успеть и поучиться, и отдохнуть поможет популярная техника тайм-менеджмента Помодоро. Разбираемся, при чём тут томаты, как использовать метод и какие приложения упростят школьную жизнь.
Что такое Помодоро
Итальянский студент Франческо Чирилло никак не мог сосредоточиться на подготовке к экзаменам и решил провести эксперимент. Он разбил время занятий на десятиминутки, после которых брал небольшую передышку. Чтобы точно придерживаться своего плана, он использовал простой кухонный таймер в виде помидора.
Оказалось, что так учиться гораздо легче: усталость не успевает накапливаться, а концентрироваться ненадолго удаётся проще. Так в 1980-е Франческо изобрёл популярный до сих пор метод управления временем.
Теперь мистер Чирилло — владелец консалтинговой фирмы Cirillo Consulting, которая помогает крупным корпорациям повышать свою эффективность, а также производит программное обеспечение по управлению временем.
С 80-х метод претерпел несколько изменений. Сейчас один «помидор» длится 30 минут: из них 25 минут отводится на учёбу и 5 минут — на отдых. После четырёх «помидорок» делают большой перерыв на 20-30 минут.
Чем полезна эта техника
Вы работаете над одной задачей за раз. Метод помидора подразумевает отказ от многозадачности. Вы полностью концентрируетесь на одном деле, что позволяет сделать его быстрее.
Вы меньше отвлекаетесь. Прокрастинация — это привычка постоянно откладывать важные дела и отвлекаться на более приятные, например, просмотр соцсетей. Если придерживаться метода помидора, то на любимые развлечения у вас будет 5 минут, но сначала нужно немного потрудиться.
Вы учитесь планировать свой день и неделю. Используя этот метод в течение недели, вы поймёте, сколько «помидорок» за день можете осилить. Это значит, что в следующий раз ваш план будет более точным.
Вы легче берётесь за новые дела. Всегда можно найти 25 минут на учёбу, если знаете, что впереди вас ждёт заслуженный отдых.
Как правильно применять Помодоро
- Сначала составьте список задач, которые нужно решить за день. Запишите их в ежедневник, приложение на смартфоне или воспользуйтесь шаблоном Тетрики.
- Расставьте приоритеты: оцените, сколько времени уйдёт на каждую задачу, какие важно успеть сегодня, а какие можно перенести.
- Объединяйте мелкие дела в один «помидор». Например, распечатать реферат, уточнить задание, проверить почту.
- Поставьте таймер на 25 минут и приступайте к первой задаче. Не отвлекайтесь на другие дела и лишние разговоры.
- Отдохните 5 минут. Лучше переключиться, встать из-за стола и добавить немного физической активности — размяться, помыть посуду, полить цветы.
- Приступайте к следующей «помидорке».
- Не забудьте про большой перерыв после четырёх «помидорок».
- Скорректируйте технику, если нужно. Например, увеличьте длительность рабочего времени, если хотите более тщательно сконцентрироваться. В таком случае всё также важно не пропускать перерывы.
- Остановите таймер, если вас отвлекли от дела. Например, если вам позвонили, не включайте время разговора в «помидорку».
Какие «томатные» приложения установить
Похожие методы тайм-менеджмента
Техника 90/30. Её придумал блогер и основатель компании The Energy Project Тони Шварц. Как и в Помодоро, важно чередовать работу и отдых, только здесь на задачи выделяют 90 минут, а на отдых 30. Первый цикл отводят под самое важное дело.
Метод 52/17. 52 минуты труда и 17 минут отдыха — эти цифры обоснованы экспериментом, который провёл американский сервис по трудоустройству The Muse. С помощью приложения, которое следит за рабочим временем, было установлено, что именно такие временные отрезки помогают повысить продуктивность и избежать переутомления.
Другой беспроигрышный способ организовать подготовку и всё успевать — обратиться к специалисту. Записывайтесь на бесплатное вводное занятие, чтобы получить персональный план обучения!