Счастье — это триггер, который не оставляет равнодушными никого. (Вы ведь зашли посмотреть, о чём эта статья 😉?) На «продаже» счастья зарабатывают на жизнь много инфобизнесменов и авторов книг. Вот только советы не всегда работают — в лучшем случае, вредят — в худшем.
Расскажем, какие способы стать счастливее, предлагаемые «продавцами» счастья, на самом деле не работают, почему так происходит — и как с этим жить.
Способ №1: Искать счастье
Возможно, что мода на «поиски» началась с книг Гретхен Рубин. (Напомним, что она создала бестселлер, просто описывая ежедневные «поисковые операции».) Возможно, идея, что счастье нужно искать, зародилась после того, как в начале 20-го века Владимир Короленко провозгласил, что человек для него создан. А на деле счастья тогда на всех не хватало.
Почему не работает
Причины две.
- Счастье, как и другие эмоции, — это не то, чего вы достигаете, а то, что чувствуете. Проведем параллель: вы злитесь на соседских детей, которые воруют в вашем саду яблоки и топчут грядки. В очередной раз отправляясь в погоню, вы не думаете в этот момент: «Неужели я наконец-то разозлился? Злюсь ли я правильно?» Нет, вы живете в этом состоянии гнева, а потом оно проходит.
- Когда люди ищут счастья, они на самом деле ищут удовольствия. Со счастьем мы подсознательно связываем вкусную еду, новый автомобиль, вечеринки с друзьями, массаж, отдых на пляже и т.п. Вот только удовольствие не то же самое, что счастье.
А как надо?
Смиритесь, что вы не можете купить или достичь счастья. Забудьте про поиски и потихоньку наводите порядок в своей жизни — счастье придёт «в комплекте».
Способ №2: «Выбирать» быть счастливыми
Приведём цитату Тони Роббинса из одного интервью: «Мы должны отказаться жить в "состоянии страдания" и вместо этого выбрать счастье каждый день, сказав себе, что мы будем искать творчество, благодарность, рост или радость в каждом моменте».
Пока Роббинс собирает стадионы желающих приобщиться к счастью, психологи бьют тревогу из-за явления, которое называют «токсичным позитивом» — когда человек притворяется довольным жизнью даже себе во вред.
Почему не работает
И снова причин две.
- Когда мы придаём слишком большое значение счастью, наши ожидания того, как «должно быть», становятся завышенными, и это приводит нас к разочарованию.
- Внутренняя борьба за контроль над негативными мыслями и эмоциями на самом деле их усиливает (вспомните шутливую просьбу «не думать о белом слонике»).
А как надо?
Не игнорируйте свои эмоции ради модного нынче «счастливого лица». Примите факт, что ваши эмоции законны, нормальны — и попытайтесь определить, что вы чувствуете и почему. Счастье подождёт.
Способ №3: Не завышать ожидания
Особенно советы в духе «стремитесь к простоте» и «цените что имеете» стали актуальны на фоне растущей зависимости от соцсетей и связанных с ней депрессивных проявлений. Мол, мы видим, как бывшие одноклассники делают крутую карьеру, а любимые блогеры — красиво живут. Это делает нас несчастными, ведь мы «заражаемся» чьими-то мечтами и высокими ожиданиями от самих себя.
Почему не работает
Правда жизни: многие из нас устроены так, что им нужны вызовы. Мы ставим над собой эксперименты, участвуем в челленджах, играем в футбол во дворе (да-да, ради победы, а не участия!). Радость жизни — это не иметь зарплату в 100 тысяч долларов, а стремиться к такой зарплате, дорасти до неё и… начать мечтать о зарплате вдвое большей.
Примечание: пример с деньгами — лишь пример. Для кого-то это популярность, спортивные достижения, финансовая возможность путешествовать и т.д.
Вы правы: «многие» — обобщение, есть и те, кто довольствуются малым, но даже они могут в чём-то иметь высокие ожидания.
А как надо?
Неспособность оправдать наши собственные ожидания не противоречит счастью. Более того, талант стойко терпеть неудачи и при этом ценить полученный опыт на самом деле является фундаментом для счастья.
Способ №4: Стать лучшей версией себя
Считается, что участие в марафоне (и пересечение финиша) делает нас счастливее, чем поедание шоколадного торта. Ради этого, естественно, нужно прожить не один месяц, тренируясь ежедневно и соблюдая режим питания.
Воспитание ребенка дарит больше счастья, чем прохождение уровней в видеоигре. Ради этого потребуется прочесть немало книг, статей, рассылок, перепробовать десятки методик и лайфхаков, жертвуя сном и свободным временем.
В общем, чтобы стать счастливым, нужно стать лучше / быстрее / выше / сильнее (нужное подчеркнуть).
Почему не работает
Способ, черт подери, утомительный! И как бы ни старался наш внутренний достигатор-перфекционист, разочарование в себе случится. И уж оно точно не будет приближать счастье.
А как надо?
Стремление быть сегодня лучше, чем вчера, прекрасно и полезно не с позиции «прямой путь к счастью», а как ежедневная практика, которая помогает жить более осознанно, даёт поводы радоваться и гордиться собой почаще.
Хотите стать лучше? Станьте! Но не ожидайте, что сверхдостижения сделают вас счастливее.
Какие ещё способы не работают
- Прекратить сравнивать себя с другими (читайте: более успешными, красивыми, счастливыми) людьми — в теории способ, может, и работает, но из-за механизмов, встроенных в наш мозг эволюцией, на практике не сравнивать невозможно (хотя бы неосознанно мы это делаем).
- Не бояться быть счастливыми — если человек и правда подсознательно боится счастья / успеха, самовнушение тут не поможет: нужен психотерапевт, который доберётся до причин и поможет справиться со страхами.
- Искать смысл жизни (сюда же: искать себя) — аналогично с поисками счастья, но гораздо менее понятно. На поисках «смысла» не один античный и современный философ лишился покоя (и счастья). Если смысл вам и так очевиден — да, вы счастливее остальных (так утверждают ученые). Но если ищете — открываете ящик Пандоры.
- Читать книги по саморазвитию — сами по себе, без конкретных действий, осмысливания и регулярного применения рекомендаций, книги не работают. Так, пройдя мини-курс по книге Рольфа Добелли «Философия хорошей жизни», вы получите много полезных идей о том, как принимать правильные решения, как не тратить время на бессмысленные волнения и справляться с вызовами, с которыми сталкивает жизнь. Но шанс почувствовать себя более счастливыми появится, только если вы примените хотя бы часть советов и выполните практики.
Что всё-таки работает
Согласно совсем не авторитетному, но честному эксперименту, в котором участвовали добровольцы — журналисты издания Huffington Post, несколько несложных способов действительно увеличили «градус счастья» тех, кто их попробовал. Какие?
- Короткая ежедневная медитация.
- Прогулка на свежем воздухе хотя бы 10 минут в день.
- Быстрые практики осознанности (самая простая: назовите 5 вещей, которые видите; 4 вещи, которые ощущаете / осязаете; 3 звука, которые слышите; 2 запаха, которые чувствуете; 1 эмоцию, которую осознаёте).
- Чтение перед сном,
- Посещение психотерапевта.