Как это часто случается, после покупки абонемента и некоторого количества тренировок, посетители фитнес-залов начинают пропускать, кто от лени, а кто от ощущения достаточности достигнутого результата.
Как же сохранить боевой дух и продолжать заниматься спортом, сделав его неотъемлемой частью жизни?
Самым действенным и в то же время хитрым советом в данном случае будет такое наставление: вырабатывайте позитивное ощущение от тренировок. Этого можно добиваться различными способами.
Лучший метод - это общение с коллегами. Общайтесь больше, с удовольствием и дарите радость общения тем, кто посещает фитнес-клуб вместе с Вами. Лучше всего это получается, конечно же, на групповых занятиях, поскольку именно там люди сходятся для общего дела и быстро находят общие темы для обсуждения, выходящие за пределы спортивных. Постепенно люди, особенно женщины, начинают чувствовать тягу к тренировкам. Если же Вы идёте на тренировки в одиночестве найдите себе компаньона - наверняка, кто-то такой же одиночка.
Хорошим стимулом к регулярному посещения фитнес-клуба является осознание того, что благодаря тренировкам улучшается кровообращение, работа сердца, легких и то, что самочувствие само по себе гораздо лучше после тренировок. Кроме того, о занятиях физкультурой следует задуматься женщинам, собирающимся завести ребенка. Укрепление мышц тазового дна благоприятно сказывается на ходе родов. Представлять себе будущий результат и осознавать расхождение его с настоящим положением дел тоже полезно. Представьте свой подтянутый пресс, ягодицы, упругие икры стройных ног, узкую талию, ровную спину - всё это возможно при регулярных занятиях.
Попробуйте поощрять себя после каждой тренировки или каждого затаскивания себя на занятия силой. Наградой за муки может быть сладкое пирожное, минутка отдыха или часок чтения любимой книги. А можно, посетив все занятия в абонементе, купить себе какую-нибудь приятную мелочь.
Возможно использование более сложной системы - поощрение за сбрасывание с веса каждого лишнего килограмма, правда, не советуем в этом случае поощрять себя сдобными булочками или кремовым пирожным.
По мнению психологов, за 3-4 раза повторения одного и того же занятия вырабатывается привычка. Следовательно, задача состоит в том, чтобы продержаться первые 4 раза, а потом не дать себе прогулять такое же количество раз. Важно сохранять в памяти хороший настрой и добрые ощущения от предыдущих тренировок.
Понимание того, что нужно заниматься спортом приходит в процессе тренировок, и все перечисленные методы только позволят Вам почувствовать это. А хорошо позанимавшись регулярными физкультурными упражнениями, скажем, полгода, и однажды пропустив несколько занятий, Вы тут же прибежите в зал. Как же иначе - сил меньше, бодрость духа ушла - без фитнеса никак!
Желаю вам здоровья, сил и долголетия! Буду рада, если вы поддержите меня лайком! Вам не сложно, а мне важно! Спасибо!
