Здравствуйте!
Сегодня хочу вас рассказать, как тренирую все тело, несмотря на то что я не хожу в спортзал. ПРи этом чувствую себя прекрасно, не нагружаю себя чем то тяжелым.
Например, если тренироваться в зале, то шансы получить травму гораздо выше, поэтому я выбираю занятия с собственный весом.
Например:
1. Отжимания от пола.
Пожалуй лучшее упражнение это отжимания. Ведь они просты и не требуют каких то навыков. Все что нужно это желание, пол и вес вашего тела.
2. Расстяжка
Без расстяжки у меня не проходит ни одна тренировка. Я считаю, что расстяжка обязательна, и желательно ее делать каждый день
3. Подтягивания.
Упражнение, которое уже требует какого снаряжение - то турник. Турник многим проблематично поставить, так как не все живут в своих квартирах. Кто то снимает, а кому то родители не разрешают.
Турник очень хорошо прокачивает спину, поэтому я рекомендую всем то упражнение. Оно очень простое и травмирует вас. Главное все делать плавно.
Так же важно принимать душ после каждой тренировки. Это благотворно скажется на мышцах и имеет расслабляющий эффект
