Под двигательно-координационными способностями понимается умение быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно решать двигательные задачи. Я хочу рассказать вам об одном из многочисленных определений, относящихся к координационным способностям!
Одно из них — это способность выполнять двигательные действия без лишней мышечной напряженности (скованности), способность поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие, «чувства пространства», «чувства времени» и «мышечного чувства», т.е. чувства прилагаемого усилия. Один из важных факторов гибкости — эластические свойства мышц и связок, строение суставов, а также центрально-нервная регуляция тонуса мышц. Размах движений лимитирован в первую очередь напряжением МЫШЦ-антагонистов. В силу этого реальные показатели гибкости зависят в решающей мере от способности сочетать произвольное расслабление растягиваемых мышц с напряжением мышц, производящих движение.
❗️На своих тренировках, я уделяю особое внимание занимающихся на то, как правильно управлять своим телом. Как чувствовать его «изнутри» ❗️
Итак, можно выделить 2 основных понятия:
- Межмышечная координация — взаимодействие всех мышц, задействованных в движении, сюда входят: координационная согласованность мышц-синергистов и антагонистов, сокращение соответствующих мышц в определенном порядке с достаточной интенсивностью.
- Внутримышечная координация – это восприимчивость мышц к нервным импульсам, то есть отклик мышц на иннервацию.
Автор: Анна Собещакова
ТОП-тренер направлений Школа Шпагата и «Гибкость спины»